健康肌肤睡出来
健康的肌肤是什么样的？水嫩、细致、白皙，在透明光亮、自然中散发淡淡的健康红晕 。蔡美玲说，健康美白的肌肤需要外搽内补，其中心情舒畅、睡眠好、坚持运动是内补的三大要素，“我们在寻求快乐的时候，不要忘记补充维生素B族，这是快乐素；比如我们在涂抹时光面霜的时候，要注意睡得好，每周凌晨2时后睡觉的错误不要犯两次；我们每天要做200下天鹅展翅的动作，也可以达到舒展身心的目的……”
最后，蔡美玲提醒说，美白还要注意安全，不要选择添加铅、汞等重金属的美容产品，因为这样需要身体供应大量的铁质才能中和毒素；不要使用含激素的化妆品，特别是快速美白的脱皮方法，美白需要慢慢来，需要内外兼修，不是一朝一夕之功 。
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