文章插图
【美白口诀：一少三多】 美白就像是治病，治标不如治本，只有把内在肤质调理好，根治影响美白的罪魁祸首——黑色素，肌肤才能展现真正由内而外的自然美白光彩 。饮食记住一多三少的原则，长期坚持可以使肤色白净均匀 。
1、少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等 。
酪氨酸酶在黑素产生的过程中饰演了举足轻重的角色 。酪氨酸酶活性增加，产生的黑素就会更多；酪氨酸酶活性被抑制，黑素细胞产生黑素的能力就相应降低 。
可以说酪氨酸酶就是控制黑素细胞活性的关键，它决定了黑素合成的速率 。酪氨酸酶活性增强或紊乱就会发生色素性疾病，黄褐斑就是其中之一 。
2、多吃富含熊果苷的水果，例如小山梨
果苷能迅速渗入肌肤，在不影响细胞增殖浓度的同时，能有效地抑制皮肤中的酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成，通过自身与酪氨酶直接结合，加速黑色素的分解与排泄，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑 。
3、多吃含有维生素C的食物，例如鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等
4、多吃富含维生素E的食物，例如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等
维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩 。
经验总结扩展阅读
- 美白不能只靠精华 全方位美白是王道
- 美白眼里不揉沙 各种NG一眼识破
- 勤去角质会变黑 专家解答4个美白困扰
- 美白面膜含致癌荧光剂 在家DIY健康美白面膜
- 教你晒后肌肤如何美白
- 美白成分大解析 选对产品不致癌
- Olay修复保湿好用的水乳推荐，滋润幼滑，美白修复，防止肌肤老化
- 最有效的四大美白方法
- 1分钟见效的9个美容大法
- 美白攻坚战 打倒“自由基”