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我们夸一个人皮肤好 ， 常会说“水嫩嫩”的 ， 但是你知道吗 ， 喝够水真的能让皮肤年轻起来 。英国一位女采访人员在每天喝3升水 ， 坚持4周后 ， 样貌足足年轻了10岁 。
对此 ， 南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说 ， 补水与美容护肤的确有联系 。如果人体内水分充足 ， 皮肤就会润滑、有光泽、有弹性 。因此 ， 养成爱喝水的好习惯是最简单的美容方法 。
【喝够水能够年轻十岁】 但是 ， 杜长明强调 ， 英国女采访人员每天喝3升水 ， 是因为长期头疼和消化不良 ， 这个量确实有道理 ， 但不适合每一个人 。美国国家科学院医学研究所曾经通过研究确定 ， 健康成年女性每天需要摄入91盎司(约合2.58升)的总水分 ， 健康成年男性每天需要摄入125盎司(约3.54升)的总水分 。这里所说的总水分 ， 包括了从其他液态食品和富含水分的食物中所摄取的 。一般来说 ， 每天喝大约3瓶普通矿泉水的量就足够了 。此外 ， 还要多吃果蔬 ， 因为果蔬中不但含有丰富的水分 ， 还富含维生素A、B、C和E等对皮肤有益的营养物质 。
短时间内过量饮水会导致体内盐分过度流失 ， 开始时会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状 ， 严重时甚至会出现痉挛、昏迷等 。最好在空腹时小口喝温开水 ， 有助于吸收 。此外 ， 饭前和睡前一杯温开水有助体液循环和胃肠排毒 ， 也是“美容水” 。
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