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秘籍1：睡
“美容觉”的说法越来越流行了 。的确 ， 睡觉是最好的美容方法 。我们应该知道 ， 我们的皮肤通常在夜里进行组织更新和修复的 ， 如果能在11点前入睡 ， 而且睡到自然醒的话 ， 皮肤就会有光泽、有弹性 。充足并且高质量的睡眠对于美容的效果是来自身体内部 ， 比依靠各种化妆品来掩饰瑕疵要天然的多 。很多女性一边每月花上千块钱来购买各种高档化妆品 ， 一边天天熬夜 ， 远不如选用性价比高的专业护肤品并且早点睡觉来的实惠有效 。
秘籍2：定
保护皮肤的另一个要点是保持体重基本恒定 。科学研究证明 ， 肥胖会增加黑棘皮病、皮纹症、皮肤感染及牛皮癣等多种皮肤疾病 。而且 ， 皮肤不是橡皮筋 ， 这两个月鼓起来 ， 过两个月又瘪下去 ， 来回折腾几次 ， 必定导致皮肤提前松弛衰老、失去活力 。减肥期间极易造成营养不良 ， 而营养不良也会严重伤害皮肤 。几乎所有快速减肥的措施都极其有害皮肤健康 ， 快速反弹也一样糟糕 。因此 ， 胖胖的妹子如果想美白 ， 最好慢慢减肥 ， 节食减肥就算了吧 。
秘籍3：玩
生活中的压力是皮肤美白的一大天敌 。现代生活让年轻的我们感到压力重重 ， 但是我们不能被压力所打败 ， 我们要学会摆脱那些压力 ， 解放自己的心情 。我们可以去泡个温泉 ， 或是到海外度个假 ， 如若没有时间和金钱 ， 玩电玩发泄一通也可以 。总之 ， 就是放开玩来释放压力 。通过适度玩乐来消除压力 ， 保持心情愉悦 ， 皮肤也会变得好了 。
秘籍4：吃
有研究发现 ， 健康的饮食方式有利于皮肤 。一般而言 ， 少吃油腻、辛辣、太咸和太甜的东西 ， 少吃加工食品 ， 保持饮食清淡天然 ， 是保持好皮肤所必需的条件 。没有哪一种食品能够像灵丹妙药一样让皮肤快速改善 ， 长期健康生活才能让身体一直保持活力 ， 并且通过皮肤表现出来 。
需要注意的是 ， 有一类食物感光性较强 ， 如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力 ， 加速皮肤变黑 。食用大量感光食物后 ， 持续遇见阳光就会形成黑斑 。当然 ， 这些食物本身都有其特有的营养成分 ， 只要不过度食用即可 。
秘籍5：动
生命在于运动 ， 运动也是非常好的美容措施 。人脸部皮肤的血管特别细 ， 对微循环状态特别敏感 。能够让身体热起来、心肺功能得到一点挑战的运动 ， 可以大大改善血液循环状况 ， 使皮肤透出红润和光泽 。经常运动 ， 肌肉力量增强 ， 脸上也不容易松弛 ， 皮肤质地也会更有弹性和活力 ， 对于美白护肤也是有好处的 。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等 。
美白护肤全攻略1：清洁
要想打赢美白这场仗 ， 洗脸是第一步 。脸都没洗干净 ， 怎么进行后续的护肤步骤呢？洗脸的方法和步骤 ， 想必大部分姑娘都知道的 ， 上一本白皮书也有详细的介绍 ， 这里就不重复了 。不过要给大家强调几点：
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