女子天地女性在益肤美容饮食调养时，应特别注意月经周期变化的周期饮食 。月经前期宜食卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等食品或中药，以补气、疏肝、调节不良情绪 。
月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对行经有益的食品或中药 。宜选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。忌食梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等寒性食品或中药 。
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月经期后(1～5天内)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血中药 。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食品有：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果 。中药有芡实、当归、红花、 桃花、熟地、黄精等，以补充丢失的部分血液、蛋白质与无机盐 。
男人时空
1、适当摄取肉食品 。通常多食瘦肉 。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用 。
2、注意钙的摄取 。注意摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等含钙丰富的食品 。
3、不可酗酒 。
【中医美容 要讲究男女有别】 4、禁止吸烟 。长期吸烟可导致皮肤晦暗、松弛，不利于健康容颜的保持 。
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