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无论男女，脱发，甚至身强力壮的时候早早谢顶，都是件令人伤心的事 。《印度时报》11月28日最新载文，盘点出防止脱发、强壮发根的15招，让你留住一头茂密的头发 。
1．定期修剪头发 。空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱 。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，利于头发继续生长 。
2．洗澡时避免水温过高 。水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落 。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高 。
3．多吃蛋白质 。鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱 。此外，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发 。
4．脱发时，应使用宽齿梳梳头 。不要使用小梳子或与他人共用一把梳子 。
5．梳湿头发不能太用力 。头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺 。梳头也不要太频繁，否则会增加发梢分叉及脱发的几率 。
6．少吃高热量垃圾食品 。高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发 。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等 。
7．头皮别用护发素 。护发素应该用于头发，而非头皮 。使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可 。
8．按摩头皮 。使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养，但如果有头皮屑或已经有脱发现象，则应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发 。
9．不要总盘发 。总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态，更容易脱发 。
10．积极锻炼 。锻炼可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力（压力也是导致脱发的一大原因） 。
11．烫头、染色别一起做 。染烫后头发需要一定的休息期恢复，因此应避免同时染色、烫发 。
12．补铁 。缺铁会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素 。
13．保证充足饮水量 。饮水不足会使头皮及头发干燥，导致脱发 。
14．避免头发暴晒 。紫外线照射过久会导致头发损伤，导致脱发，阳光强时外出可戴顶遮阳帽 。
【15招留住茂密头发】 15．戒烟 。吸烟会降低头皮血流量，增加脱发危险 。
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