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男人的身体保养，需要从外到内，从饮食到运动 。
【男士保养的饮食睡眠运动之道】 一、早餐好，晚餐巧
一日活动的能量，要靠早餐提供 。
营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等 。
早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽 。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量 。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可 。
白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量 。
专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜 。或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食 。因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担 。
二、闭上眼睛，练练肌肉松弛法
繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态 。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上 。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松 。反覆进行肌肉“紧—放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行 。
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