合理摄入水分养出美白肌肤6、水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物 ， 如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化 。
现在各种家用水处理机也纷纷登场 ， 类似曾风靡一时的矿泉壶 ， 这样的设备存在后续维护的问题 ， 就如同饮水机 ， 可能成为饮用水二次污染的源头 。
合理摄入水分养出美白肌肤7、喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水 ， 也不能补高浓度的果汁 ， 而应补运动饮料 。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素 ， 以补充运动中身体所失及所需 。饮白水会造成血液稀释 ， 排汗量剧增 ， 进一步加重脱水 。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长 ， 造成运动中胃部不适 。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应 。运动饮料的温度也讲究 ， 过高不利于降低体温散热 ， 过凉会造成胃肠道痉挛 ， 一般应口感清凉 ， 温度在10左右 。
合理摄入水分养出美白肌肤8、警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂 ， 柠檬酸食用过多 ， 大量的有机酸骤然进入人体 ， 当摄入量超过机体对酸的处理能力时 ， 就会使体内的PH值不平衡 ， 导致酸血症的产生 ， 使人疲乏 ， 困倦 。特别是在盛夏 ， 由于天气炎热 ， 出汗较多 ， 人体会损失大量的电解质 ， 如钾、钠、氯等碱性成分 ， 大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性 。因此 ， 在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料 。
合理摄入水分养出美白肌肤9、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料 ， 可是相当危险的 。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11% ， 超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果 ， 一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果 。各种果汁的含糖量与此相当 ， 甚至还要更高于它 。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分 ， 如果喝上一大瓶(600毫升吧) ， 对体重的影响相当可观 。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢 。
合理摄入水分养出美白肌肤10、淡盐水的坏处
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水 ， 每百毫升中含1克左右的盐分 ， 它在日常生活中有几种用途:
一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;
二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐 ， 维持电解质的平衡;
三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌 ， 减轻口咽部炎症造成的红肿 。
但是 ， 淡盐水不适合心脏功能不好 ， 有高血压的人饮用 ， 特别是在早晨 ， 当血液粘稠度最高时 ， 饮用淡盐水会加重口干 ， 促进血压升高 。
合理摄入水分养出美白肌肤11、识破“花样”水
纯净水 ， 经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质 ， 突出的是饮用的安全性 ， 它是一种软水 ， 许多人认为它不够营养 ， 长期饮用不利健康 ， 可是这种观点未被证实 。
矿泉水 ， 是种自然资源 ， 由地层深处开采出来 ， 含有丰富的稀有矿物质 ， 略呈碱性 ， 应该更有利于健康 ， 但是不排除有机物污染的可能 。
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