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健康肌肤的养护，离不开美容护肤法的帮助 。要想养成完美的肤质来，你需要给肌肤补充维生素 。食物中含有丰富的维生素，你可以用饮食美容的方法，来打造出完美的肤质来 。究竟，食物里的维生素对护肤是怎样的重要呢?
维生素片并不能代替食物
天然食品的各种营养素配比最合理，不管是化学合成还是号称“天然提取”的营养补充剂都不能完全代替人们从平衡膳食中获得的营养 。要获得全面的营养首先还是要靠合理膳食，人体营养素的均衡不能完全依赖维生素片 。
【食物里的维生素帮你护肤】 不能夸大维生素的作用
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏症有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用 。很多研究发现，一些维生素具有预防慢性疾病的作用，但是不能把维生素当作万能药 。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情 。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激 。
饮食不合理的人应补充维生素
经常加班熬夜，经常出差，经常吃快餐和方便面之类食物的上班族，往往很难保证均衡合理的饮食，常常是蛋白质、脂肪摄入有余，而维生素和微量元素不足，所以这种情况下适当补充维生素是适宜的 。
不必购买昂贵的保养品，依靠天然食物就能实现
维生素类型
维生素A：能保持皮肤的毛发健康 。缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色;严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状 。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A很丰富 。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富 。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利 。
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