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很多妈咪在生完宝宝后，昔日洁净的脸上，留下了片片难看又难褪去的黄褐斑 。虽然它对身体健康没什么大碍，然而对妈咪的容颜却十分有损，由此使她们陷入深深的苦恼中 。不知为何会这样?应该怎么办?
妈咪的黄褐斑因何而起?
缘由一 精神与情志不遂使睡眠发生障碍 妈咪怀孕后，身体的内分泌激素使身体发生生理变化，由此，在怀孕中期开始出现黄褐斑，但大多在分娩后逐渐消退 。然而，有些妈咪却可能因孕激素和雌激素的增多，黄褐斑消褪不久后重又出现，或在分娩后黄褐斑很难再消褪下去，一直持续多年 。专家认为，这是精神与情志不遂所致，即生下宝宝后，家庭和工作使妈咪身心倍感压力，因此，总是处于不良情绪中 。中医认为，精神与情志不遂，会使肝气久郁、化热、灼伤阴血，面部气血失和而形成黄褐班 。为此，妈咪不良情绪更为加重，久而久之导致睡眠出现障碍，据临床观察，2/3的黄褐斑患者都有睡眠障碍 。反之，睡眠障碍又大大加重精神与情志不遂，由此形成恶性循环，最终使面部黄褐斑越来越重并难以消褪 。
缘由二 口服避孕药引起 口服避孕药引起的黄褐斑最为常见，因为避孕药中的雌激素可刺激黑色素细胞，孕酮又可使斑块扩散，多在服药后1-2个月出现，约20%的女性服药后产生 。此外，身体的生殖器官有疾患，如月经不调、痛经、慢性子宫附件炎及卵巢囊肿，也可使内分泌激素异常而导致黄褐斑形成 。
缘由三 妇科疾病及便秘所致 内分泌功能失调本身可以引起妇科疾病，如月经不调、痛经、慢性子宫附件炎及卵巢囊肿等，由此也促发了黄褐斑的形成，成为发病过程中的因果关系;便秘会使体内的废弃物不能及时排出，蓄积过久则形成内热，继而增加黑色素细胞的活性 。加之便秘所致的胃肠功能不佳，不能纳五谷之精气，使皮肤变得敏感而致黑色素沉着，形成黄褐斑 。
缘由四 不良生活习惯损伤身体 经常抽烟饮酒会使皮肤的敏感性增强，黑色素细胞活性增高，因而黑色素分泌增加;饮食上总是喜爱吃作料偏重或刺激性过强的食物，容易使胃肠功能紊乱，身体所需“五味”不平衡，或经常饮食结构不合理导致某种营养素缺乏，这些都可促发黄褐斑形成 。
驱走黄褐斑的自助行动
行动一 解除妈咪睡眠障碍
专家认为，解除睡眠障碍，松弛精神状态是治疗黄褐斑的有效措施之一，以下自助性训练有助于妈咪入睡：
* 最好上床前在32℃-35℃的水中浸泡全身20分钟;或到户外活动15-20分钟，不去想任何事，也不要与人激烈谈论，选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉 。标志为感到身体的各部分都很沉重，轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，固定注视一点，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了” 。
避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可 。夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡，如果已快到起床时间，睡不着索性起床做事，不必躺着等着天亮 。
* 每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来 。起床后冲个澡(冬天温水浴，夏天冷水浴)，然后去户外做活动 。有午睡习惯的妈咪中午不要再睡觉，可在早晨喝一杯浓茶，中午做一些轻微活动，如打球，下午感到头昏或倦怠时用温水洗脸冲头 。
值得一提的是一定要以坚强的毅力坚持去做，只有这样，才能不用药物也可使睡眠恢复正常 。
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