文章插图
【牵拉双足解疲劳】 坐于床上，下肢自然交叉盘曲 。两手交叉，左手从右膝弯插入抓握左脚，右手从左膝弯插入抓握右脚，头身保持正直，两眼平视前方，此时两手用力牵拉双足，使上身尽量后仰，以拔伸脊柱，同时吸气，稍停，自然呼气，上身恢复原态 。如此一紧一松反复3—5次 。此动作对于消除疲劳、恢复体力往往有立竿见影之效，且可防治颈椎、腰椎疾患 。
经验总结扩展阅读
- 排毒解毒与调补美容
- 解读宁静的健康美丽
- 去角质要领讲解
- 专家讲解十个美白细节
- 医学博士解答3大美白疑问
- 轻松解决痘痘烦恼，还你水嫩肌肤
- 解破去痘谣言根去痘痘有良方
- 理解和尊重，孩子的心少受伤
- 干燥季解答补水保养焦点问题
- 炎炎夏日 带你了解防晒产品的简单常识