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【锻炼身体的最佳时间】多年来 ， 人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳 ， 其次是黄昏 ， 因为那时的空气最新鲜 。但是由于城市空气污染的缘故 ， 最佳锻炼时间也发生了变化 。
研究证明 ， 在一般情况下空气污染每天有两个高峰期 ， 一个为日出前 ， 一个为傍晚 。特别是冬季 ， 早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象 ， 即上层气温高 ， 而地表气温低 ， 大气对流近乎停止 。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散 ， 停留在下层呼吸带 。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁 ， 这种现象尤为典型 。这时 ， 有害气体要高出正常情况下的2—3倍 。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次 ， 一天吸入空气约10多立方米 。而锻炼时 ， 由于代谢的需要 ， 吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍 。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要 。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明 ， 每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期 。故提醒大家 ， 一定要珍惜这一段大好时光 。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛 ， 您还能呼吸到高质量的新鲜空气 。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同 ， 因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化 。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高 ， 就应该调整锻炼地点 。
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