岁月如梭 ， 时间匆匆逝去 。随着医学技术的发达和人们生活水平的提高 ， 人的寿命也在不断延长 ， 可专家却说 ， 现代人衰老会提早到来 。
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细想来 ， 的确如此 ， 如今 ， 空气污染、紫外线、电脑等电器辐射对人体的侵害日益严重 ， 再加上人们的生活节奏加快 ， 忽视了饮食结构的合理安排 ， 无怪乎专家说我们这一代会比上一代更易衰老 ， 所以如何更有效的抗衰老便成为现今人们最为关切的课题 。
让我们来看看世界权威抗老专家的建议吧 。
世界抗衰老协会主席罗伯特.高德曼博士
吃面包别剥面包皮
在烘烤面粉时 ， 会产生一种物质积聚在面包皮上 ， 不仅可使面包皮变黑变甜 ， 更能激活抑制自由基活性酶 ， 能够抗癌 ， 起到延缓衰老的作用 。
打盹小睡等于小型度假
美国睡眠基金会研究表明 ， 小睡40分钟可提高操作能力34% ， 警觉性可立即提高并能保持几小时 。
每天8杯水
皮肤细胞内水分的渐减 ， 就是皮肤出现皱纹的重要原因 。每隔1到2小时就应喝236毫升水 ， 也就是近半斤水 。每天至少需要喝1500毫升水 ， 大约8杯左右 。
美国最终寿命研究中心主席的药学博士尼克?德尔加
少量多餐对皮肤才能起到保健作用
一次进食吃到饱胀 ， 会使身体内的大量血液聚集到胃部 ， 造成皮肤供血不足 ， 加速皮肤的衰老 。
吃得越新鲜越好
天然食品加工过程越多 ， 营养损失也越多 ， 造成维生素缺乏 ， 对皮肤无益 ， 所以要想长葆青春 ， 应该吃得越新鲜越好 ， “特别是面包等食品 ， 一定要食用全谷全麦的 。”
通过饮食调节体内激素水平
皮肤好不好 ， 与体内激素失调关系密切 ， 可通过饮食或药物来调节 ， 比如大豆和山药 ， 含天然的类雌性激素物质 ， 人体能够很好地吸收并调节体内激素水平 。
美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授、纽约医学院荣誉副校长Paul J. Rosch
学会有效地处理压力问题是抗击衰老的有力武器
压力会带来睡眠问题、导致头疼、便秘也会加速衰老、产生皱纹 ， 所以你必须清醒地了解它 ， 承认它 ， 找出压力的根源 。一旦你清醒地认识到压力 ， 就要找出解决的方法或者寻求帮助 。要学会放松、多给自己一些空间、正确饮食、锻炼身体 ， 创造良好的睡眠、培养兴趣爱好 ， 也要学会沟通、学会放弃、学会说不……懂得缓解压力 ， 人才会获得年轻的状态 。
瑞士摩凡时化妆品集团肌肤抗衰老研究中心Dr. Selina
含抗氧化剂的护肤品会为肌肤提供一层防止受到环境伤害的保护层
我个人是抗氧化剂的超级信仰者 ， 护肤品中使用的抗氧化剂主要有：维生素C、辅酶q10、虾青素等等 。当然还有天然的抗氧化剂 ， 比如绿茶、葡萄籽精华、大豆等等 。
何时采取防晒措施都不为晚
光老化是皮肤老化的主要因素之一 ， 紫外线轻则令皮肤变黑变粗 ， 重则可导致皮肤癌 ， 而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了 。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白 ， 致使面部皮肤变得松弛无光泽 ， 出现皱纹 。所以 ， 要养成出门防晒的好习惯 。
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