医学研究表明 ， 人的肢体衰老先从腰腿开始 。
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【逆向按摩腿助腿力】 人到中老年 ， 腿脚容易乏力 ， 平衡能力减退 ， 个子较高的人因平时缺乏锻炼 ， 有时稍不小心还容易跌跤摔伤 。身高1.74米、今年47岁的沈女士近几年在走路时经常扭伤跌跤 ， 好不尴尬 。经人指点 ， 她从今年5月开始按摩大小腿 ， 一年以来 ， 她的腿力有了明显提高 ， 四肢协调能力增强 ， 今年来再没有跌跤过 。她的逆向按摩方法是：每天早上起床后 ， 先适当做些保健操 ， 活动一下四肢 ， 再坐在凳子上 ， 用双手握住右脚脚腕 ， 然后同时往上移动 ， 左手按摩到大腿 ， 右手一直按摩到右肩部为止 ， 之后两手再从脚腕开始作第二次按摩 ， 按摩20下后 ， 再按摩左腿 。此次是用左手按摩到左肩部 。刚开始一般以按摩满20下交换 ， 以后次数可逐渐增加 ， 最多一次按摩可达100下 。每天按摩腿部可疏通整个腿脚的经络 ， 促进血液循环 ， 起到活血化瘀的作用 ， 能有效增强两腿的腿力 。
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