拥有一个开心的笑容 ， 会让你看起来更漂亮 。那么 ， 好的笑容 ， 也是要靠白皙的牙齿来烘托的 。美白牙齿 ， 看似简单 ， 其实也是需要有一些小窍门的 。
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美白牙齿小窍门一：多吃芹菜等粗纤维食物 。
韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿 ， 原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时 ， 粗纤维可以与牙齿摩擦 ， 继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌 ， 预防蛀牙 。
美白牙齿小窍门二：多吃富含维生素的食物 。
多吃一些含有丰富维生素的食物 ， 像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿 。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C ， 如果人体缺乏过多的维生素C ， 就很容易造成各种牙龈问题出现 ， 例如牙齿松动、牙龈充血等 。
美白牙齿小窍门三：多食用富含钙质的食物 。
这也是牙齿美白必知的常识 。牙齿的健康少不了钙质 ， 因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效 。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物 ， 比如牛奶、奶酪等 。乳酪不但是一种很好的钙来源 ， 而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡 ， 从而减少口腔中细菌活动滋生 ， 预防蛀牙 ， 还可以增加钙质 ， 让牙齿更加坚固 。
美白牙齿小窍门四：适当饮用绿茶 。
绿茶中含有丰富的氟 ， 美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟 ， 不少牙膏也蕴含这种物质 。氟可以和牙齿中的磷灰石结合 ， 继而起到抗酸防蛀的作用 。并且绿茶除了含有丰富的氟 ， 还可以达到清新口气的效果 。
美白牙齿小窍门五：多食用葱蒜姜等食物 。
【美白牙齿的小窍门都有哪些】 不少人或许会认为这个牙齿美白小窍门实在让人尴尬 ， 不过虽然在吃葱姜蒜的时候味道会让人觉得难闻 ， 但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质 ， 食用有助牙齿美白 。比如生食洋葱或大蒜 ， 都能有效歼灭变形链球菌 ， 而引致蛀牙的凶手正是这种细菌 。除此之外 ， 芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用 。
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