【锌真的可以减少分娩痛】 美国一些营养专家的研究显示，孕妇摄入充足的锌元素可能对顺利分娩有很大帮助 。正常人的每日锌需要量约为10～15毫克，孕妇每日对锌的需要量则需要15～20毫克 。
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从天然食物中取得身体所需要的锌比较安全 。食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等 。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富 。怀孕时多吃点富含锌及钙质的食物可减少分娩时的疼痛，还可以预防分娩前发生痉挛抽筋
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