1休息一天当中 ， 要不断休息 ， 可以是喝杯茶、看看报 ， 或将脚垫得高高的 。将窗帘挂上 ， 拔掉电话 ， 搂着小宝宝甜甜地睡上一觉 ， 醒来后会感觉精力充沛 。
【外国专家对坐月子的建议】
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2接待来访者月子里最好有人帮助照顾自己和宝宝 ， 不要让来访者打乱了自己的休息时间 ， 对你来说是不方便的时间 ， 你一概明确回绝来访者 ， 不要陪得时间太长 ， 以免身体疲劳 。
3找人帮忙 ， 不要客气让朋友或邻居帮助取牛奶 ， 带着宠物去散步 ， 或带上小孩去公园 ， 让家人或兄弟姐妹帮助买菜做饭等 。他们都非常乐意帮助你 ， 明确告诉他门你有什么要求、喜欢什么 ， 不必客气 。
4干家务月子里不是干活的时候 ， 干一些适应你自己的生活方式的事 ， 别的妈妈在月子里能做的事并不一定完全适合于你 。4制定时间表不管是傍晚散步 ， 还是在浴盆里泡澡 ， 在这个时间表中所安排的一切活动 ， 都是为了精神愉快 。
5寻找“课间操”在婴儿约一周后 ， 产妇至少应每周一次到其它地方去轻松一下 ， 当然应将婴儿放到家中 ， 可陪朋友吃顿午餐 ， 追寻孕前的个人爱好 ， 与别人交谈一些孩子以外的话题 ， 这种放松就如同课间操 ， 休息十分钟一样 ， 也算是做妈妈期间的精神休息 。6充当志愿者多与外界接触 ， 使生活更加充实 ， 心情愉快 。考虑一些你热心的问题 ， 寻找一些担当志愿者的机会 。比如 ， 做志愿者教师；志愿为血库接电话 ， 以你的职业特长为非赢利性机构工作等 。为社会工作可以使你感觉精力充沛 。
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