【睡得太晚皮肤老得快】 白领女性因为工作忙碌而熬夜是常事，年轻母亲为了家务和孩子也常晚睡，对她们来说，最担心的就是皮肤会因为晚睡出现问题 。本期特请皮肤护理专家为晚睡女性做个全面的护肤提示，让睡得晚的人也拥有好皮肤 。
文章插图
18岁时睡得再晚，也可以在第二天早上恢复面部红润；过了25岁再熬夜，第二天脸上就免不了要挂上黑眼圈；35岁以后晚上睡不好，恐怕皮肤就会用浮肿、黑眼圈和色泽黯淡来提抗议了 。北京医院皮肤科副主任医师常建民告诉采访人员，当我们的睡眠被剥夺后，脆弱的肌肤最容易出问题，甚至还会导致衰老提前到来 。
睡眠不足，皮肤难以自我修复和代谢
常大夫介绍说，皮肤的自我修复与睡眠的关系相当密切 。在睡眠的最初数小时内，大脑基底处的脑垂体会释放出大量生长激素，它能促进皮肤内胶原蛋白和白蛋白的合成，帮助白天在阳光、脏空气中受到伤害的皮肤进行修复 。
皮肤的新陈代谢也要靠睡眠来促进 。睡觉的时候，皮肤毛细血管扩张，增加了营养和氧气的摄入量，同时排出代谢废物 。另外，睡眠时皮肤内的抗氧化酶活性会提高，它能清除导致衰老的自由基，保持皮肤的年轻靓丽 。
可以想像，如果睡眠不足，皮肤首先会因为毛细血管循环不畅而失去明亮的光泽，显得苍白和黯淡 。其次，当皮肤的新陈代谢受阻时，代谢废物出不去，营养物质进不来，皮肤细胞的衰老就会加速 。常大夫特别提醒到，睡眠不足还会造成眼睑处的血管血液传输功能下降，容易出现眼睛浮肿、黑眼圈等状况 。
仰着睡觉最利于美容
很多人认为，虽然自己睡得晚，但如果睡眠质量高的话，皮肤问题就不会找上门来 。然而美容师吴迪却指出，睡觉姿势对皮肤也会有很大影响 。最利于皮肤健康的睡姿是正面朝上的姿势 。工作到很晚，往往肌体疲劳，睡觉时就免不了找一个最放松的姿态来“犒劳”自己，这样一来，睡姿往往不能长时间保持仰面朝上的状态，皮肤健康就会受到影响 。
吴迪介绍说，不良睡姿中，危害最大的是面朝下趴着睡 。长时间压迫脸部肌肤，会使额头或脸颊上出现睡纹，长此以往会形成真正的皱纹 。侧卧着睡危害其次，它会影响被压一侧皮肤的血液循环与养分供给，使皮肤容易老化 。有蒙头睡觉习惯的人容易出现皮肤干燥的问题 。
仰卧的睡姿可以使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环更加通畅 。因此，吴迪建议晚上加班多的人经常采用这个睡姿，能在一定程度上减少皮肤所受伤害 。
睡眠时间不当，影响美容质量
既然睡眠与美容息息相关，那么何时才是我们的最佳睡眠美容时间呢？
常大夫告诉采访人员，晚上22时至次日4时是肌肤新陈代谢最旺盛、肌肤自我修复效果最好的时段 。这时候如果能进入呼吸平稳、体温降低的深睡状态，就利于皮肤的自我放松，使它的自我修复变得事半功倍 。正如著名诗人拜伦所说：“早睡早起最能使容颜美丽，少花胭脂钱 。”
有研究发现，睡前洗澡能大大提高睡眠质量，缩短入睡时间 。所以如果工作到很晚，可以睡前洗个热水澡，帮自己快快进入梦乡 。
经验总结扩展阅读
- 10种食物靓皮肤
- 男人的皮肤该如何防衰老
- 眼睛7个让皮肤看起来更年轻的化妆秘诀
- 脸上长斑当心妇科病
- 泡沫洗面奶干性皮肤少用
- 瘦脸秘绝九招
- 产品干燥皮肤要避免的5种化妆成分
- 男性的皮肤保养手册
- 皮肤最喜爱的食物TOP10
- 少女皮肤保护需三大注意