【久站工作女性莫忘保健】 俗话说“久立伤骨”并非谬言 。长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等，每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病 。
文章插图
首先，根据条件和可能，调节工作时间，或与其它体位的工作穿插进行，比如站立2小时，其它体位工作2小时，也可以工作1～2小时后休息几分钟 。不能离开站立工作岗位时，可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法，进行休息，或者每隔半小时至1小时，活动一下颈、背、腰等部位，至少也要让这些部位的肌肉做绷紧———放松———绷紧的动作，每次几分钟 。
其次，长期站立工作应穿矮跟或中跟鞋，以便使全脚掌平均受力，减轻疲劳 。平跟鞋脚掌用不上劲，高跟鞋腿部用力过大，都会很快引起疲劳不适 。
第三，长期站立工作时应做工间操，方法如下：原地踏步3分钟，提起双足跟，放下，再提起，或者左右足跟轮流提起，放下，每次3分钟 。提起脚尖，让脚跟着地，双脚轮流进行，每次3分钟 。轮流屈伸膝关节，也可同时屈膝下蹲，双上臂向前抬平，然后复原，每次3分钟左右 。
经验总结扩展阅读
- 生孩子可怕吗
- 开车女性这样保持健美
- 中年女性食补是那些
- 女性化妆的十大不宜
- 白领女性营养失衡的对策是什么
- 竞争引起的女性心理失衡
- 打电话姿势与女性心理
- 三高女性心理揭秘八成宁可同居不愿结婚
- 女性适度饮酒益脑
- 常上网的女性如何保护脸