本人当年怀孕时比较“少病少灾”的，对于腰痛的印象也不深，一路顺利“过关” 。现在，看别的孕妇妈咪双手扶着腰“咬牙切齿”的，庆幸之余就想替孕妈咪们找专家好好问一下，如何缓解这孕期腰痛 。
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宋医生认为，腰痛是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状，孕妈咪吃苦头、全家人跟着心疼 。
不过，孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，症状也有区别，只要先搞清病因，就可有针对性地选择应付办法，减轻或解除腰痛 。
腰痛的原因
妊早期
这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛 。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张 。
聪明提醒
当身体出现异常时，无论是否严重，孕妈咪自己都要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误 。
1、腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕 。
2、如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗 。
3、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素b1所致 。
4、如伴有腿 “抽筋”，可能是缺钙 。
妊中期和晚期
孕妈咪在这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻 。
病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果 。
居家的缓解技巧
孕妈咪可以学习一些居家调理就可实施的缓解技巧，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛有同时，心情也不错哦！对自己说，腰痛没什么大不了的 。
从容应对即可缓解，且看宋医生的指点吧 。
适当地“懒”
再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀！
1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳 。
2、孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿 。
3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊！
【应付孕期腰痛的居家招数】 4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长 。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧 。
出行动脑筋
挺 着个“大皮球”出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致 。
所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙 。
现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢！
1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛 。
2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛 。
3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的 。
4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己 。人们只当我是一个胖人，竟没人让座 。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾 。我的经验你不妨学一下，屡试不爽 。
