对啦~吃水果，人人都知道，一天一个苹果，医生远离你，说到吃水果呢，也是有它的时间的哦~~早上金苹果，下午银苹果，到了晚上，就只有是烂苹果了 。其实很多水果都是一样的哦 。现在小编来给大家看看各个水果食用的最佳时间吧 。
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1.早上最宜：苹果、梨、葡萄
【10大天然美肤水果巧吃水果护肤成功一半】 2.餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
3.饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
4.夜宵安神：吃桂圆
每天200—400克水果无大碍
从营养角度考虑，推荐人们每天摄入200—400克水果，而对于种类则没有特殊要求，但建议人们最好能够达到1—3种 。通俗地说，每天“一个水果不可少，两个水果正需要，三个水果才达标” 。据美国卫生部和农业部推荐，每人每天水果摄入量不少于4份(一个中等大小苹果约为1份) 。中国营养学会在膳食指南中建议每天至少吃100—200克水果 。
另一方面，推荐量是对于普通人群而言的，高血糖人群则比较特殊 。以荔枝为例，其含糖量是比较高的，则建议摄入量稍低于推荐量 。高血糖人群在选择水果时应尽量选择血糖生成指数比较低的种类，如梨、柚子、青苹果、猕猴桃等，其他人群并没有太多需要注意的地方 。
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