【盛夏防暑七不要】 盛夏高温，酷热难当，常常令人烦躁不安 。在这种情况下，人们只有讲究科学的生活方式，才能保持健康，安然度暑 。一般地说，盛夏防暑也要遵守“七不要”规范 。
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不要过量喝冷饮 。冷饮过量，尤其在繁重的体力劳动或大运动量锻炼之后，一下子喝太多冷饮，会刺激胃黏膜，影响胃液分泌，易引起消化不良，有时还会引起胃痛或腹泻 。所以，应以少量多次饮用为好 。
不要在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿 。因砖石、水泥地阴冷潮湿，透湿性和聚湿性很强，容易使人受寒受潮，诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病 。在外露宿，容易感受风寒，使身体免疫功能下降，易诱发感冒、病毒性肠胃炎等疾病 。
不要饭后马上游泳 。因为饭后马上游泳，会影响消化系统的功能 。同时，人体浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引起收缩，容易发生胃痉挛、呕吐和消化不良等 。因此，应至少在饭后半小时之后才能下水游泳 。
不要长时间用冷湿毛巾敷头 。这种做法虽然让人暂时感到舒服，但冷刺激会使头部肌肉收缩、血管直径变小、大脑血流量降低，可造成暂时性脑缺血，使人更加头昏脑胀 。大脑受冷刺激后会感到所谓清醒，但这种“清醒”兴奋点不集中，不能提高工作和学习效率 。
不要拒绝“心静自然凉” 。情绪安然，热环境中求自静，避免吵闹，少进行剧烈运动及其他高消耗的活动，同样也能起到以静抗高温酷暑的作用 。
不要在烈日下暴晒 。特别是上午10点至下午4点钟的阳光最为强烈，人们在这一时间段内最好不在日光下活动 。外出旅游和在阳光下劳作者，应打伞、戴宽沿帽、穿长裤和长袖衬衣，也可以在暴露的皮肤上涂抹防晒霜 。
不要吃不洁饮食 。夏季食品极易污染各种病菌，稍不注意卫生，食后就会得病 。所以，切记不要直接食用从市场买回的熟食品，买回的熟食品一定要加热消毒后再吃 。
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