家长必读高考最后一周饮食如何调理( 二 ) _高考

晚餐要吃“八分饱”
一些家长把考生的营养全部集中在晚餐中，其实这并不科学。专家建议，最好不要将营养补充全部都集中在晚餐上，晚餐宜吃八分饱。因为人体晚上所需消耗的能量比较少，而且饭后还要好好休息一阵再复习。
夜宵以清淡饮食为主
如果考生在晚上学习的时间较长的话，可以增加夜宵。夜宵应以清淡的饮食为主，不宜吃过饱，也不宜多吃煎炸类的零食。
咖啡、浓茶不宜多喝
有的考生为了延长晚上复习的时间，用咖啡、浓茶等提神。虽然，咖啡、浓茶具有一定的消除疲劳、振作精神等功效，但却不宜多喝。喝得过多，反而可能使人神经紧张，并有心跳加快、手抖、出汗等不适。