亭亭玉立的女子，应当挺胸抬头，微微仰起你的脸，稍稍收住下颌，拔起修长的颈，尽露你端庄秀美的风度 。匀称健美的颈部，可以给美丽大大加分，更能展现你自信优雅的仪容 。怎样才能拥有健康美颈？就让这套颈部健美操帮你忙！
文章插图
第一节 颌颈对抗
将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分 。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗 。保持数秒，还原，继而重复 。
第二节 平转头颈
保持站立或坐直的姿势 。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原；再向右侧平转，重复一样的动作 。如此反复 。
第三节 旋转头颈
盘腿而坐 。两只手分别握住两脚，头颈持续向左、右两侧旋转 。一个来回为一次 。重复数次 。
第四节 低头抬头
站立或坐直姿势均可 。努力将头往下压低，然后尽量再向上抬起 。一低一抬为一次 。重复数次 。
第五节 顺逆旋转头颈
将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽 。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转 。一顺一逆为完整的一次 。重复数次 。
注意事项：保持正确的姿势是练习的关键所在 。挺胸抬头，略微收起下颌 。做动作时，要平稳柔和，切忌用力过猛，幅度过大，这样容易造成头晕 。应逐渐加大运动量，切勿操之过急 。
【撩起秀发让美颈曝光】 除去能够锻炼颈部线条之外，该套颈部健美操还能够提高颈、肩、背等部位肌肉的灵活性 。可预防肌肉松弛老化，避免出现皱褶及“双下巴”，有效地加速脑部血液循环，使人脑保持清醒、灵活状态 。
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