——定时改变头颈部体位伏案工作者防治颈椎病最简单、最有效的方法是，工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部 。切忌超过2小时的持续低头工作 。对已经出现颈椎病症状者，除上述措施外，还要尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，或读书看报时使用有一定倾斜度的阅读架 。
——科学选用枕头美国学者报道，在一组105名颈性头痛的患者中，有82％的人睡枕不合适，特别是“高枕藏忧” 。娄教授说，防治颈椎病，宜选用高度不超过10厘米、符合人体颈椎生理曲度（齐肩）、软硬适度的枕头 。
——注意颈后部肌肉锻炼方法是靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体不动，只是肌肉紧张收缩，俗称“绷劲儿” 。或双手交叉放在头枕部，双手往前使劲儿，头枕部往后使劲儿，每3～5秒为1次，每天锻炼100～200次，这是既简便又无不良反应的自行防治颈椎病的“高招儿”之一 。
【四问颈椎病】 专家指出，经过正规治疗，大部分颈椎病人都可以治愈 。切勿误信偏方，更不可让没有治疗经验的人随便推拿按摩，否则操作失误致使病情加重甚至瘫痪就悔之晚矣 。
经验总结扩展阅读
- 安娜苏的洋娃娃无邪又调情
- 美国美国个护集团Edgewell推出新品牌
- 给牙齿做美白面膜
- 人群璟美国际：为了对得起未来的自己，现在的你也不能贪图安逸
- 美国科学家提醒三种常见甜味素均有害健康
- 上班族切莫坐以待毙
- 美国精神病学专家指网瘾是种精神疾病
- 什么璟美国际：人生没有等出来的美丽，只有走出来的辉煌。
- 防治颈椎病小窍门
- 颈椎病的自我诊断和鉴别诊断