钙在人的生命活动中，如骨骼形成、心脏跳动、大脑思维及肌肉收缩等方面，均具有举足轻重的作用 。因为钙不能由人自身合成，需从外界摄取，故人的一生皆需从外界摄取钙，且使吸收的钙多于消耗的钙，钙贮存在骨库中，以备急用 。
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人过中年，骨钙会大量丢失，从而引起骨质疏松、骨质增生及骨折等病 。若摄钙不足，甲状旁腺便调动骨库中贮存的钙进入血液，一旦过量，易导致钙在血管壁和心肌、肾脏等组织中沉积，酿成动脉硬化、高血压、冠心病等疾病 。
有些人补钙多年却仍然缺钙，其原因何在呢？
钙磷比例失调磷是人体必需微量元素之一，它的缺乏会影响钙的吸收 。有些老年人很少吃鱼、肝、肉、蛋及核桃仁、花生米等含磷食物，使身体对磷的摄取不足 。此时，即使有充足的钙，也难以被吸收利用 。
食物成分不当用钙制品时若摄入含有较多草酸、鞣酸的食物，如菠菜、竹笋等，或含有脂肪酸的肥肉等，食物中的有机酸与钙结合成难溶性的钙盐，会显著降低补钙效果 。
维生素d缺乏维生素d既能调节钙磷代谢，又可促进小肠对它们的吸收，还能使钙沉积于骨骼中 。如果缺乏维生素d，必然会影响钙的吸收 。补充维生素d，可适当吃一些蛋黄、动物肝脏及鱼肝油等富含维生素d的食物或药品 。
激素的影响妇女绝经后，骨钙丢失加速，故有人主张应尽早补充雌激素，以促进肠道对钙的吸收 。
【补钙无效原因何在】 户外运动户外运动少也会加速骨钙的丢失，如果每日能坚持散步、慢跑、做四肢腰部伸展运动及打太极拳等，并接受适度阳光照射，则可促使与骨钙相关的激素维持一定的水平，补钙效果也将大为改观 。
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