面对社会竞争压力的不断增大，很白领女性出现亚健康状态 。白领女性亚健康主要表现为身心疲劳、记忆力减退等，对工作和工作都会带来一定影响 。健康饮食可以帮助女性调理身体，下面小编就为大家介绍白领女性的健康饮食宜与忌 。
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1、压力过大时
压力大宜吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果 。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸 。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧 。
压力大忌吃：碳酸饮料 。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍 。
2、感觉悲伤时
悲伤时宜吃：蛋类及绿叶蔬菜 。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状 。振作精神、镇定情绪等 。
悲伤时忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉 。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成 。
3、肥胖时
肥胖时宜吃：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果 。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥 。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩 。
【白领女性的健康饮食宜与忌】肥胖时忌吃：浓汤和多盐零食 。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球” 。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免 。
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