子亦的自责和压抑 ， 得从她学会接纳自己开始 。
就如萨提亚强调的一样 ， 我们得为自己负责 ， 为自己的行为 ， 思想 ， 感受负责 。 别人的想法都是别人的 ， 不用太过在意别人的评价 ， 更不用急着拿别人的标准来对比自己 。 我们所要关注的是我们内在的我 。
接纳内在的自我 ， 而不是仅凭自己的一些主观臆断 ， 学会感受自我的内在情绪 ， 接纳并不完美的自己 ， 我们才能真正做到了解自己 ， 接纳自己 ， 并坦然面对自己身边的一起 。
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活出自我
曾经在网上看到过一个话题：
我们到底该为谁而活？
为家人 ， 为孩子 ， 为父母还是为自己？
人最难的或许就是平衡好家庭与自我成就的关系 ， 尤其是女人 ， 结了婚以后 ， 我们会被各种琐事所牵绊 ， 我们不再是一个女人 ， 我们还是妻子 ， 是母亲 ， 是女儿 。
真正要活出自我有时候对我们来说可能很难 。
但当你真正开始认识自己 ， 了解自己 ， 你所有的压抑部分或许就会被渐渐释放出来 。
活出自我也许并没有我们想象的那么难 ， 哪怕是全职妈妈 ， 在孩子睡觉 ， 休息的间隙 ， 其实也可以找到自己想做的 ， 有意义的事 。
活出自我 ， 得学会爱自己 。
而爱自己 ， 需要我们学会与自己相处 。 给自己独处的时间 ， 让自己有机会与自己想要的事物亲近 。 不放纵 ， 不焦虑 ， 全身心去投入一件事 ， 我们才能察觉到自己的内心 。
从本我 ， 到自我 ， 最后到超我 。 一步步循序渐进 ， 从而真正实现活出自我 。
从最基本的物质需求 ， 到精神需求 ， 最后到找到自己的价值 。 这个过程既是本我 ， 自我的实现 ， 更是超我的达成 。
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最后 ， 当我们身陷焦虑 ， 不认可自己时 ， 如何来化解当下的情绪？
1、写情绪日记
这是最简单也最直接的形式 。 情绪日记能够记录我们当下的情绪和感受 ， 比如悲伤 ， 沮丧 ， 失望等等 。
我们都可以把它写出来 。
情绪日记也能让我们在回忆认清自己的情绪时 ， 给我们提供必要的参考 。 我们的情绪因何而生 ， 又是如何化解的 。
情绪日记同样是自我表达的一种形式 ， 把自己的情绪写出来 ， 就如释放压力一样 ， 你的坏情绪在写出来的那刻 ， 也会变得不再那么坏 。
2、画画
在《幸福 ， 从看见自己开始》一书中 ， 作者提到：画画是比文字古老得多的一种表达思想 ， 情感的工具 。 画中所含的信息量比文字更丰富 ， 即便同一幅画 ， 不同经历 ， 不同心境的人在欣赏时所捕捉到的信息也可能截然不同 。
换句话说 ， 画画其实是展现自我情绪的一种方式 。 我们无需担心自己画的画有多差 。 我们只需要把自己想画的那部分画出来 ， 我们就能找到自己内心渴求的东西 。
画画是治愈人的一种方式 ， 在画画的过程中 ， 我们内在的潜意识会尽可能地呈现出来 。
那些糟糕的情绪 ， 在那一刻也会随着你的一笔一划而渐渐呈现 ， 你无需逃避 ， 坦然看待与面对 ， 压力也就随之消散 。
3、运动
耶鲁大学研究指出：每周锻炼三次 ， 每次30分钟 ， 会让人更快乐 。
男人和女人之间处理情绪的方式往往不同 ， 女人喜欢偏静态的方式来化解其中的误解 ， 而男人 ， 他们或许更习惯通过行动 ， 来释放自己内心的情绪 。
比如：运动 。 在挥汗如雨的运动场上 ， 男人往往能找到自己 ， 在这里 ， 他们没有烦恼 ， 有的只是满腔热情 。
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