红薯女人年过30岁，“最适合”吃5种食物，面色红润气色好，建议了解( 二 ) 面色|气色|食材|食物|冬瓜|红糖

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食谱推荐：西红柿炒猪肝
食材准备：猪肝一块，西红柿一个，小葱两根，大蒜两瓣，料酒两勺，淀粉一勺，盐适量，蚝油一勺，鸡精少许

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西红柿炒猪肝的做法
1：猪肝切薄片，浸泡在料酒里，可以额外放两片生姜。腌制半小时去除腥味，清洗干净放入盘子里，倒入蚝油、淀粉抓拌均匀备用。
2、西红柿改花刀，用开水烫煮30秒，去皮切小块。大蒜拍扁不用切。小葱洗净切葱花备用。
3、热锅烧油，油热之后把猪肝倒入锅里大火翻炒至7成熟起锅盛盘，锅继续烧热，把西红柿和大蒜下锅小火煸炒出番茄汁，倒入猪肝，加食盐、鸡精翻炒调味即可。
红薯
红薯是日常生活中常见的食物，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及多种微量元素，营养价值极高，被欧美人称之为“第二面包” 。红薯可以促进肠胃蠕动帮助消化以及保护皮肤健康，延缓衰老的作用，年过30岁的女人应该经常吃些红薯。红薯可以蒸着吃、煮着吃、烤着吃。

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推荐食谱：红薯小米粥
食材准备：红薯两根，小米适量，冰糖少许

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红薯小米粥的做法
1、小米用清水淘洗干净，红薯洗净去皮切小块。
2、小米冷水下锅大火煮沸，倒入红薯炖煮至食材软烂，加入冰糖调味即可。
猪蹄
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白、蛋白质、矿物质以及维生素，对于女人来说可是补充肌肤胶原蛋白的好东西。对于肌肤而言可以起到防皱、抗衰老的作用。所以年过30岁的女人可以经常吃些猪蹄，用猪蹄煲汤或者猪蹄炖黄豆都是营养又美味的做法。

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推荐食谱：黄豆猪蹄汤
食材准备：猪蹄500g ，黄豆30g ，红枣3颗，枸杞适量，盐少许

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黄豆猪蹄汤的做法
1、黄豆洗净用清水浸泡，猪蹄处理干净冷水下锅焯水，记得倒入生姜、料酒。焯水过后捞出猪蹄用清水冲洗干净。
2、猪蹄倒入高压锅里，倒入一大碗开水，炖煮至猪蹄软烂，倒入枸杞和红枣大火煮沸之后加入少许食盐调味即可。如果喜欢原汁原味，可以什么都不加就直接吃。