【献血救人用安全套 7必备健康技能你会几个】
献血救人、尽早母乳喂养、按计划预防接种、正确使用安全套 ， 以及正确测量腋下体温、测量脉搏、拨打120、119等7种必备的健康基本技能 ， 都被一一列入中国公民66条健康素养 。今天上午 ， 卫生部发布《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》 ， 界定了我国公民目前应掌握的、与生活方式和健康密切相关的基本知识与技能 ， 并对健康素养的66条内容分别做了简明扼要的阐释 。
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献血救人成中国公民健康素养
献血助人利己 ， 提倡无偿献血 ， 不仅是人类文明的表现 ， 还能利国、利己、利家人……在今天上午发布的 《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》中 ， 献血救人被列入中国公民的健康素养之一 。国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血 。卫生部专家认为 ， 适量献血是安全、无害的 。健康的成年人 ， 每次采集的血液量一般为200至400毫升 ， 两次采集间隔期不少于6个月 。
此外 ， 正确使用安全套 ， 可减少感染艾滋病、性病的危险 ， 孩子出生后应尽早开始母乳喂养 ， 6个月合理添加辅食 ， 要按照计划免疫程序进行预防接种等 ， 也被一一列入中国公民的健康素养 。
健康包括生理、心理等方面
“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱 ， 而且是身体、心理和社会适应的完好状态 。”在 《中国公民健康素养》中 ， 对健康概念进行了全面的认定 。世界卫生组织 (who)提示 ， 人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱 ， 还涉及身体、心理和社会适应三个方面 。专家表示 ， 每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题 ， 市民重视和维护心理健康非常重要 。在遇到心理问题时 ， 还应主动寻求帮助 。
在倡导的健康生活方式中 ， 还包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面 。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克 ， 女性不超过15克;每年做1次健康体检;膳食应以谷类为主 ， 多吃蔬菜水果和薯类 ， 注意荤素搭配;经常食用奶类、豆类及其制品;膳食要清淡少盐;保持正常体重 ， 避免超重与肥胖;不滥用抗生素;劳逸结合 ， 每天保证7至8小时睡眠;保健食品不能代替药品等 。
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