女性体内只有很少量的雄激素 ， 想长肌肉非常困难 ， 以我们日常的运动量根本不用担心肌肉过度增加、维度过大的问题 ， 毕竟这是很多专业运动员每天进行刻苦训练依然很难达到的 。
很多人认为运动30分钟以上才能消耗脂肪 ， 所以减肥一定要做长时间的有氧运动 。 这个说法已经没办法追溯源头了 ， 但可以肯定的是这个说法是完全错误的 。 从运动开始的第一分钟开始 ， 就是糖原和脂肪混合供能 ， 虽然运动时间越长 ， 脂肪供能的比例越高 ， 但也只是从50%上升到60%这样一点儿的差别 ， 并不是运动一过30分钟人体就开始奇迹般地只消耗脂肪了 。
那么哪种运动更有利于减肥呢？是有氧运动（强度低、时间长） ， 还是力量训练（暴发式抗阻力运动）呢？
在运动生理界的共识是 ， HIIT（短时间高强度+暴发式抗阻力运动）最有利于“燃脂” ， 虽然这类运动的总时间并不长 ， 但是可以产生持续的运动后“燃脂”效应 。 如果早上练几组HIIT ， 可以提升一整天的基础代谢率 ， 持续减脂 。 但是HIIT后会产生很强的饥饿感 ， 所以记得一定要控制住自己 ， 不要吃太多零食哦 。
【豆浆 在减肥的路上越减越肥，很多错误方法还有不少人在用，你中招了吗？】减肥是需要长期健康生活达到的 ， 科学的饮食加适当的运动才能起到事半功倍的效果 ， 切忌盲目节食 ， 损害身体健康 。 现在 ， 放下手机 ， 动起来吧！
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