白瓷肌非一日练成的 ， 而是在日常护肤习惯中慢慢养成的 。不仅仅要外用护肤品 ， 还要内补 ， 外用内调 。达到深度美白 。下面 ， 一起来看看深度美白的必做课程 。
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防晒：
很多人以为只有夏天紫外线指数高的时候才要防晒 ， 那就错了!因为紫外线的指数高低只代表紫外线中的UVB含量 ， UVB是会让您的皮肤晒红、晒伤 ， 但真正会让您的肌肤晒黑、出现斑点、皱纹、老化的却是UVA ， 这种UVA在紫外线中却占了98%以上 ， 强度最弱但穿透性超强 ， 它可以隔着玻璃、薄衫都能使您不知不觉的晒黑 ， 所以不要怀疑很多人会在阴雨绵绵的冬天晒黑 ， 为避免这种情况就是不论晴雨、不论室内室外除了睡觉时间以外都要擦上防晒乳(因为室内的墙壁、玻璃也会反射紫外线 ， 室内所用的卤素灯、萤光灯也都含有紫外线) ， 并且外出时要撑把洋伞或是戴帽子 ， 要真正的美白就要做到预防重于治疗 。
美白必做课程二、饮食：
很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白 ， 酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑 ， 其实是不正确的 。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光 ， 例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点 ， 又如：红豆也是一个极易感光的食物 ， 红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物因为本身的黄色素吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形 ， 以上这些食物本身都又它特有的营养成份 ， 并不是因此要您因咽废食 ， 只要不过度食用或是出门前不要吃就行了 。
【年底美白一定要做的美白功课】事实上食物中还是有很多可以真正帮助您美白的呢?例如：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果 ， 玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的 ， 也是可以替您阻挡紫外线的天然食品 ， 水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品 ， 可以由体内帮您很快的白回来 。
美白必做课程三、多喝水：
最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水 ， 要美得水亮透明就要注意水分的补充 ， 适度的补充细胞内的水分 ， 不但可以帮助各器官的运作正常 ， 体内的老旧废物也可藉此一并带走 ， 帮助新陈代谢 ， 对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除 ， 还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分 ， 比保养品的由表皮给水来得实在的多 。
充足的睡眠：
皮肤每二十八天新陈代谢一次 ， 大约在二十五岁达到巅峰 ， 之后随者年龄的增长新陈代谢会走下坡 ， 若是年纪在三十岁以上 ， 工作压力大、过度疲劳、经常性的熬夜、想要有美美肌肤可能就有点困难了 。每晚的十一点到两点俗称"美容时间" ， 皮肤在这时候新陈代谢最旺盛 ， 如果你想让皮肤还维持年轻的活力与自然修复的能力 ， 就不要轻忽睡美容觉的功效 。
美白必做课程四、不抽烟、不喝酒：
抽烟与喝酒都是对皮肤造成最大的杀伤力 ， 如果你有留心 ， 可能会发现凡是有抽烟的人脸色看起来会较暗沉 ， 嘴唇的颜色也比较暗 ， 那是因为抽烟会导致色素沉着的缘故 ， 如果再加上经常的喝酒 ， 对肝脏会造成负担 ， 也容易表现在皮肤上 ， 除了皮肤较暗沉外两颊还易出现斑点 ， 而且还会随着年龄的增长而加深呢!届时可能就不是你用任何保养品所能弥补的 。
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