采访人员 韩虹丽 通讯员 刘艺君 马衍鹏
关于做好防晒这件事 ， 已经是老生常谈了 。
但仍然有很大一部分小仙女认为不就是晒个太阳吗 ， 哪有那么严重？说起防晒 ， 最近很火的“ABC”防晒口诀 ， 山东第一医科大学附属皮肤病医院专家就来跟大家说一说 。
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Avoid——躲避阳光
最好的防晒就是避免被晒到 。 山东第一医科大学附属皮肤病医院激光美容科主任刘华绪表示 ， “早上10点到下午16点之间 ， 紫外线强烈 ， 尽量避免外出；如果无法避免外出 ， 也要选择阴凉的地方行走、停留 。 ”
Block——遮蔽阳光
“遮蔽阳光指的就是遮盖性防晒 ， 也就是指的硬防晒 。 ”刘绪华说 ， 所谓的硬防晒 ， 是指以伞、帽子、墨镜、防晒衣等物品来遮盖紫外线的防晒方法 。 硬防晒是最有效的防晒 ， 没有哪一种防晒霜的能力能与之相比 。
大多数情况下 ， 建议大家全副武装都整上 ， 硬防晒使用方便 ， 对肌肤有益无害 ， 几乎每个人都可以做到 。
Cream——使用防晒霜
前两点都做好了 ， 最后一步“防晒霜”就是锦上添花 。
“无论硬防晒怎样遮挡 ， 衣服的遮光率都无法达到100% ， 总有一部分漏网之光透过衣服的缝隙到达我们的皮肤 ， 这是防晒霜显得尤为重要 。 对于防晒 ， 全身暴露部位均需涂抹防晒产品 。 ”刘绪华建议 ， 可根据所处地区、季节、当日UVI和室外活动时间长短做适当选择 。
【活动拒绝摆烂！医生：教你“ABC”防晒秘诀...】“阴天或树荫下的室外活动 ， 选择SPF15~ 25/PA+~++；直接在阳光下活动 ， 选择SPF25~ 30+/PA++~+++；高强度UV：雪山、海滩、高原等环境 ， 或春末、夏季阳光下活动 ， 使用SPF50+/PA++++；如活动涉及出汗或水下工作 ， 应选择防水抗汗类产品 。 ”刘绪华说 。
一般室内防晒和平时的防晒只要注重防UVA就行了 ， 经常化妆的妹纸无法补涂 ， 还有敏感皮肤等等这类人选择物理防晒是最佳的；而那些会去海边玩耍的要注重防UVB ， 因为海边紫外线中UVB会晒伤我们皮肤 ， 所以选择化学防晒很重要 。 而且选择化学防晒一定要记得补涂 ， 建议每隔1~2小时补涂一次 。
不晒太阳就不用涂防晒霜？
“紫外线可以通过透过玻璃 ， 室内也是有紫外线的 ， 特别是夏季的中午 ， 室内紫外线强度也很高 。 所以 ， 不晒太阳就不用涂防晒这个想法显然不对 。 ”刘绪华说 ， 另外有些人认为在阴天和下雨天就不需要使用防晒产品 ， 这也是错的 。
虽然 ， 阳光带来的大部分UVB会被云层吸收 ， 但是 ， UVA则不然 ， 仍会有80%的UVA穿透云层 ， 到达地球表面 。 而正是UVA使皮肤产生更多的黑色素 ， 并造成皮肤的早期老化 ， 产生皱纹和细纹 ， 导致皮肤弹性下降 ， 甚至埋下皮肤多种病变的隐患 。
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防晒霜怎么选择？
“防晒不买贵的 ， 要买适合自己的 ， 常见的防晒化妆品分为三种 。 ”刘绪华说 。
（1）物理防晒剂：主要通过反射、散射日光发挥防晒作用 ， 如二氧化钛（TiO2）、氧化锌（ZnO） 。 物理防晒剂防晒谱宽、相对光稳定、不易致敏 ， 适用于敏感人群 。 缺点是不易涂抹 ， 不透明、影响美观 。 且敏感皮肤使用后反复清洁有可能加重皮肤敏感 。
（2）化学防晒剂：可选择性吸收UV而发挥防晒作用 。 此类防晒剂质地轻薄 ， 透明感好 ， 但稳定性不如物理防晒剂 ， 且易透皮吸收、有一定致敏性 ， 可能会导致接触致敏和光致敏作用 。 近年新型化学防晒剂上市 ， 克服了传统防晒剂的缺点 ， 通过异构化、微粒化等方式显著提高防晒剂溶解性、光稳定性 ， 且不易透皮吸收 。
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