文章插图
1、蔬菜类：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜等 。
2、水果类：酸角、木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜 。
3、坚果类：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等 。
4、肉类：鹅肉、鸭肉、鸡肉等 。
5、油类：橄榄油、玉米油、米糠油 。
健康食品
【健康的食物有哪些?】是食品的一个种类 ， 具有一般食品的共性 ， 其原材料也主要取自天然的动植物 ， 经先进生产工艺 ， 将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至 ， 从而能调节人体机能 ， 适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品 。健康食品按功能可分为：营养补充型、抗氧化型（保健型 ， 延年益寿型）、减肥型、辅助治疗型等 。其中 ， 营养素补充剂的保健功能是补充一种或多种人体所必需的营养素 。总之 ， 无论是哪种类型的健康食品 ， 都是以保健为目的 ， 不能速效 ， 而需要长时间服用方可使人受益 。健康食品按概念可分为：无公害食品、绿色食品、有机食品、绿色无公害食品等 。
