卡尔的戒烟方式
亚伦卡尔是怎样解决这些戒烟难题的呢？它的戒烟方式一共分为三个流程 。
1 ， 改变自己的认知 。
2 ， 尽量避免去吸烟者多的公共场所 。
3 ， 劝说别人戒烟 。
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卡尔的戒烟是并非求短期成效的 ， 更像是一种长期的 ， 循序渐进的方法 。 由于人类天生畏难 ， 所以卡尔并没有采取任何的强制性手段 ， 而是以更加温和的方式倡导大家戒烟 。
亚伦·卡尔表示人只需停止抽烟一个小时 ， 血液中的尼古丁成分就会降至25% ， 如果他停止抽烟超72个小时 ， 尼古丁在人体内的反应就会彻底消失 。
无法摆脱烟瘾不是因尼古丁在身体内出现化学反应 ， 而是源于心理层面的依赖 。
吸烟者需要先认识到吸烟对自己和身边人的危害 ， 哪怕每天少抽一支烟 ， 带来的影响也是难以估量的 。
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少去吸烟者众多的场合可以降低抽烟欲望 ， 给自己营造一个无烟的环境很有必要 。 劝说别人戒烟可以在帮助别人的同时监督自己 ， 让大家都互相监督之时 ， 便都能成功戒烟 。
- The End -
作者 | 汤米
编辑 | 不下雨
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
【|如何戒烟科学且不会反弹？他用了25年时间找到了答案】参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205
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