【|心理学家：如何与过去的“痛苦经历”和平相处】“让人们陷入困境的不是过去的经验 ， 而是为应对它而养成的习惯”
每个人都会有一些难以回首的过去 ， 这个过去的经历给我们造成了深刻的心理创伤 ， 以至于现在仍然会对你有巨大的影响 。
但是 ， 从来没有人教过我们如何面对过去 ， 如何让“过去的事情过去” 。 下面有一些心理学家的小建议 ， 可以帮你面对多种痛苦
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（1）不要否认你的痛苦
当你割伤自己时 ， 你的身体会试图愈合 。
心理创伤不同 。 在你承认并描述你的痛苦之前 ， 你的内心是不会自我愈合的 。 只有当你感觉到时 ， 你才能治愈 。
当你受伤时 ， 你可能想蜷缩在沙发上的毯子里 。 虽然这对周日下午来说很棒 ， 但这不是一种治愈方式 。 当你将自己与世界隔绝时 ， 没有你的生活仍在继续 。 当你过度回避痛苦的时候 ， 你也回避了丰富和有意义的事情 。
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（2）观察你的情绪
放慢速度并呼吸 。 注意力集中在你的内心 ， 并对它进行观察和描述——就像是看日落 。
给你的情绪一个名字 。 从而具象化它 ， 只有这样 ， 你才能让你的思想和身体知道 ， 你是安全的 ， 这个情绪不会再伤害你
（3）不要为了证明“这不公平”
你的大脑可能会建议你 ， 永远沉浸在痛苦中——为了让你感到特殊 ， 或证明这一切是多么不公平 。
不要上钩 。 痛苦不是荣誉的象征 。
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（4）不要执着于感觉“好”
当我们感觉良好时 ， 我们可能希望它永远持续下去 。 但一旦我们坚持这些感觉 ， 它们就会开始消退 。 就像一只坐在你肩膀上的鸟 ， 你一想抓住它 ， 它就飞走了 。
（5）伸出援手
“不要给别人添负担”这句胡说八道的话 ， 剥夺了我们寻找朋友安慰和明智指导的交流 。
要记住我们是社会性动物 ， 注定要一起旅行 。 无论是您的家人、朋友 ， 甚至是在线团体 ， 你要敢于寻求支持 ， 并用您所学的知识来帮助和支持他人 。
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（6）设定目标
如何让土地不长满杂草 ， 最好的方法是种上庄稼 。 人也一样 ， 有一个目标 ， 是化解过去痛苦最好的方法 。
学习如何利用感觉来培养一个充满目标、爱和意义的自由生活.
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