维生素b食物有哪些

【维生素b食物有哪些】

维生素b食物有哪些

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维生素b食物有水果、根茎类蔬菜、动物肝脏、粗粮等 。维生素B是人体必需的一类维生素,具有提高新陈代谢,促进糖、脂肪和蛋白质转化的作用 。大部分水果都含有维生素B,其中香蕉、橘子、苹果和葡萄等水果含量较多;花菜、西兰花、胡萝卜和莴笋等根茎类蔬菜含维生素B也较多;大部分粗粮中也含有维生素B;此外,动物的肝脏内也含有丰富的维生素B 。
维生素B,旧称维他命B,是B族维生素的总称,属于水溶性维生素,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等 。它是身体内新陈代谢必需的一环,每种维生素B都参与了关键的代谢反应,通常以辅酶的形式存在 。

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