文章插图
食材：藜麦100g、鸡胸肉140g、白木耳、芝士20g、盐1g、鸡汁1g、橄榄油5g、生粉2g、料酒3g、黑胡椒碎 。
1、藜麦提前浸泡1-2小时 。
文章插图
2、去除鸡胸肉的筋，然后剁碎 。
文章插图
3、加入适量白木耳一起剁碎，我可以不加 。
【藜麦做法】
文章插图
4、鸡肉末里加入黑胡椒碎、橄榄油、料酒、盐、鸡汁、生粉、芝士碎拌匀 。
文章插图
5、将鸡肉做成球状，在藜麦里滚一下，表面粘上藜麦，放在刷了少许橄榄油的碟里，蒸十分钟即可 。
文章插图
经验总结扩展阅读
-
-
-
因为42岁温峥嵘近照瘦脱相，皮包骨似大头娃娃，面对蛋糕一口不吃
-
-
-
-
-
-
发型不要再披头散发了，脸上有这5个特征的女生，披头发真的很丑
-
-
智商|“以油养肤”是在交智商税？最全网红护肤油测评，拿走不谢！
-
-
-
秋天来了，女性不想肚子鼓鼓，推荐以下食物，排毒减肥，抗衰老！
-
-
-
-
-
男子结婚前夕|男子结婚前夕，妻子消失无踪，6年后逛街偶遇，他终于明白了
-
