21世纪 ， 是一个拼颜值、拼身材的时代 ， 每个女性都希望自己拥有完美的身材 ， 白皙的皮肤 ， 正所谓“窈窕淑女 ， 君子好逑” ， 然而 ， 现实却非常残酷 。
调查发现 ， 90%以上的女性对自己的身材不满意 ， 甚至出现了“身材焦虑”“容貌焦虑” 。 觉得自己的皮肤不好 ， 身材不够前凸后翘 ， 肚子上有赘肉 ， 没有吸引男性的特点……
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尤其是一些中年女性的身体迅速发福 ， 看上去不那么美观 ， 而且不健康的体重也会给人带来健康上的困扰 ， 所以减肥就成了很多女性必须做的事情 。
其实不想让自己的身体发胖 ， 平时避免一些不良的生活、饮食习惯即可 。
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01让女性发胖的5大行为 ， 缺乏运动排末尾 ， 榜首很多人都在做
【宵夜不断】
很多女孩子打着减肥的口号 ， 午饭和晚饭不吃 ， 但是到了半夜实在坚持不住了 ， 就开始点外卖 ， 吃一些高热量、高脂肪的食物 ， 难怪身体会越来越胖 。
晚上经常吃宵夜 ， 很容易变胖 ， 宵夜会给肠胃造成负担 ， 也会让人发胖 。 一般来说 ， 宵夜吃的多是高脂肪高蛋白的食物 ， 这类食物不易被人体消化 ， 脂肪在体内堆积导致人发胖 。 而且晚上是肝脏休息排毒的阶段 ， 胃肠蠕动慢 ， 新陈代谢率降低 。 晚上吃宵夜会增加身体负担及胃肠道负担 。
经常吃宵夜会对肠胃道造成压力 ， 食物难以消化 ， 滞留在胃肠内堆积毒素 ， 对身体产生不利影响 。
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【不规律的饮食】
饮食不规律会导致脂肪储备能力上升 。 说的简单点 ， 饥一顿饱一顿会让生物钟紊乱 ， 肠胃长时间处于时饱时饿的状态 ， 人体的代谢就会出现问题 。
身体不知道什么时候才有吃的 ， 然后进入一种节省能量的状态 ， 把吃进去的东西储存起来 ， 导致身体吃一点点也很容易堆积脂肪 。 而且人饥饿后会更倾向高油、高糖食物 ， 进餐会更猛 ， 身体不胖才怪呢 。
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【经常熬夜】
熬夜主要影响人体内分泌系统 ， 导致长胖 ， 部分人熬夜会增加进食 ， 也会长胖 。 身体有多余能量时 ， 会将葡萄糖转化为脂肪储存 ， 表现为长胖 。
长期熬夜会影响免疫系统功能 ， 肝功能异常的比例比一般人要高 ， 容易引起虚胖 。 而且经常熬夜的人 ， 肾上腺素等激素分泌量也比常人高 ， 会影响身体排毒 ， 导致内分泌失调 ， 使新陈代谢的压力增大 ， 所以熬夜容易引起发胖 。
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【早餐不规律】
不按时吃早餐会容易长胖 ， 到了饭点又不吃东西 ， 容易产生饥饿感 ， 等到吃东西的时候就容易一次性吃过多 ， 时间久了容易有过多的热量在体内蓄积 ， 而出现肥胖 。 长时间的不吃早餐 ， 会降低脾胃运化食物的功能 ， 对胃和脾造成不可逆的损害 。
【缺乏运动】
很多人肥胖的主要原因就是不运动或者不爱运动 ， 吃了食物之后 ， 不运动 ， 容易导致脂肪的堆积 。 长此以往 ， 体重就会慢慢上涨 。
【21世纪 每个女性都希望自己拥有完美的身材，白皙的皮肤】如今世界卫生组织已经将缺乏运动列为全球第四大死亡风险因素 ， 也是导致肥胖的关键因素 。
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