到了30岁以后 ， 身体各种技能开始慢慢减退 ， 再加上生活、工作的压力 ， 最明显的一个现象就是头发随着年龄的增长 ， 越来越少 ， 慢慢变成别人口中的“地中海” ， 可是随着大家生活水平的提高 ， 不难发现有的人头发依旧很茂盛 ， 这个得益于坚持正确的护发习惯
头皮护理除了洗护产品发挥作用之外 ， 还需要和外在的生活习惯结合起来 ， 才能更好地预防脱发现象 。 所以下面这些好习惯一定要坚持 。
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习惯一、学会防晒
除了面部需要防晒 ， 我们的头皮同样需要防晒 ， 因为紫外照射容易使人毛囊老化 ， 水分和营养都容易流失 ， 头皮毛囊一旦老化就容易脱落 ， 出现脱发的现象 ， 所以头皮防晒也要做起来 。 在夏季可以买比较轻薄透气的遮阳帽 ， 出门也可以打太阳伞 ， 不仅保护头发也保护我们的皮肤 。
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习惯二、温和清洁
头皮有很多的毛囊 ， 所以和皮肤同样脆弱 ， 市面上大部分洗护产品都是刺激性比较大的碱性洗发水 ， 长期使用容易产生化学残留 ， 堵塞毛孔 ， 引起脱发 。 所以平时我们要注意温和清洁 ， 洗头时水温控制在35—40度左右 ， 使用弱酸性刺激小的异株.荨麻成分 ， 用手指轻轻地按摩头皮 ， 用水冲洗掉 ， 这样能够有效的软化角质 ， 控制油脂 ， 减少细菌滋生 ， 稳固发根 。
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习惯三：坚持运动
很多小仙女们忽略的生活习惯 ， 往往会带来滴水石穿的效果 。 运动不仅可以锻炼我们的身体 ， 同时还可以促进体内的新陈代谢以及血液循环 ， 焕活毛囊 ， 促使产生新的头发 ， 同时压力也容易造成头发 ， 而运动正好可以释放压力 ， 一举两得 。
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习惯四：中医调养
脱发的原因之一就是熬夜 ， 很多人因为工作长期熬夜 ， 体内的内分泌失调 ， 会反映在我们的头皮上 ， 中医调养讲究的是通过身体内部的调理来让我们的健康状态出现一定的好转 ， 完成中医调养的生活习惯能给自己健康状态带来一定的保障 。
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【头皮人到中年头发越掉越多，5个习惯坚持下来，拒绝成为“地中海”】生活习惯五：多吃黑色谷物
黑色谷物里面富含了丰富的铁元素 ， 能够补充营养的同时 ， 促进细胞产生黑色素 ， 长吃黑色类谷物（黑豆、黑米、黑芝麻）不仅可以乌黑头发 ， 同时也可以滋养发根 ， 减少掉发的产生 。
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