7、坚持规律作息 ， 不熬夜
规律的作息对于我们的身体健康和减肥效果都非常重要 。 良好的作息习惯可以保证我们的身体得到充足的休息和恢复 ， 促进新陈代谢及身体修复 ， 同时让身体保持良好的状态 。 如果你经常熬夜、睡眠不足 ， 会影身体的内分泌平衡、紊乱代谢系统 ， 不利于减肥 。
二、养成易瘦体质作息表如果想要养成易瘦体质 ， 制定一个规律的作息表绝对是非常重要的 。
7:00起床 ， 喝200ml温开水 ， 清肠道；
7:30运动 ， 锻炼30分钟 ， 提高代谢；
8:30早餐 ， 营养早餐助力减肥；
12:00午餐 ， 饭前半杯水 ， 增加饱腹感；
15:30加餐 ， 适当吃点低热量食物；
18:00晚餐 ， 五分饱 ， 热量小于200卡；
22:00睡前 ， 保证8h睡眠时间 ， 促进身体新陈代谢 。
以上是一个比较完整的作息表 ， 但是实际上并不是每个人都需要按照这个表来执行 ， 我们需要根据自己的情况来制定适合自己的作息表 ， 有针对性地规划自己的饮食和运动 。
总 结
养成易瘦体质从每日的生活习惯做起 ， 养成规律的饮食和运动习惯并不是一件容易的事情 ， 需要我们时刻保持耐心和坚持 ， 在生活中不断进行探索和调整 。 但是一旦形成习惯 ， 我们就能够轻松掌握减肥的技巧和方法 ， 很快就能拥有健康瘦身的好身材 。
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