运动减肥如何不反弹？这些运动可以帮到你( 二 ) 运动

【运动减肥如何不反弹？这些运动可以帮到你】

中等强度运动的例子：

·快速步行（5公里/每小时或更快，但不要跑步）
·水中有氧运动（水中锻炼，并非游泳）
·骑自行车（慢于16公里/每小时）
·拖地
·爬台阶
·乒乓球
·太极拳
·网球（双打）
·舞厅跳舞

高强度运动

·跑步
·踢足球
·滑雪
·健身单车
·游泳
·网球（单打）
·有氧跳舞
·骑自行车（快于16公里/每小时）
·跳绳
·重型园艺（连续挖掘或锄头）
·徒步登山

北京协和医院临床营养科
于康教授

欢迎您跟北京协和医院营养科的于康教授一起，学习营养健康知识，吃出健康吃出美！快关注【吃好每天三顿饭】头条号吧~
于康
北京协和医院临床营养科教授、主任
国家卫生健康委营养标准委员会委员
中国营养学会理事