消化系统
当使用束腰时 ， 我们的内脏系统会被挤压到不自然的位置 ， 这样就会因为过于拥挤而无法正常的工作 。 比如最为典型的就是人体的消化系统 。 我们的食道 ， 胃和肠会在我们的腹部区域形成复杂的网状结构 ， 而束腰的过度压缩会阻碍正常的消化功能 ， 导致消化道阻塞产生反酸等一系列的问题 。 除此之外 ， 还有血液循环问题 ， 内脏筋膜粘连以及生殖泌尿系统的问题等 ， 如大肠位置的改变与受压 ， 可能会带来便秘 。 另外 ， 在运动中 ， 如果内脏器官过度挤压 ， 轻则感觉不适 ， 严重的则会永久性损害器官 ， 破坏您的身体 ， 甚至使您的肋骨骨折 。
核心稳定性
有很多小伙伴说 ， 我用束腰其实是为了保护腰提高核心的稳定性 ， 而非美观或减脂 。 那么 ， 我可以很肯定的告诉你 ， 使用束腰后 ， 反而降低了你的核心稳定性 。 你需要知道的是我们人体核心并非是由某一块肌肉或者骨骼组成的 ， 也并非靠外界支撑就可以实现的 ， 而是靠的是一种腹内压来支撑实现的核心功能 。 其中所依靠的肌肉群主要有膈肌、腹直肌、腹外斜肌、腹横肌、竖脊肌、多裂肌以及骨盆底肌等组成 。 这些肌肉构建了我们的腹内压强来支撑我们的腰椎与躯干 。 但是当穿戴上束腰后 ， 腹部空间缩小 ， 内脏被挤压 ， 进而影响了膈肌、腹横肌以及骨盆底肌这些肌肉群的正常收缩机制与节奏 ， 这样就无法有效的正确利用人体神经募集到相应的肌肉组织 ， 来建立腹内压强形成支撑 。 取而代之的利用了外部作用来被动支撑躯干 ， 这样的没有神经主动支配的核心功能 ， 就会在运动与日常生活中丧失稳定性以及相关肌肉群的退化 。 长期如果操作不当的话 ， 还会造成脊柱的损伤等 。
强大你的核心 ， 科学减脂是正事
那么 ， 如何正确的瘦腰腹呢？从实用性角度来说 ， 你需要强大你的核心 ， 核心的作用远比你美观更重要 。 从减脂的角度来说 ， 你需要科学的饮食、运动、睡眠与情绪的管理 ， 将一种新的生活方式融入进你现有的生活中 ， 只有生活方式改变了 ， 你的形体才会发生变化 。 同时 ， 还要从观念上重新认清一个点就是 ， 减脂过程中 ， 体重并不重要 ， 身体成分的改变才有意义 ， 以及腰臀比与体脂率才是重点要关注的 。
关于以上的三点 ， 先前都有写过很多的文章 ， 大家可以参考：
关于核心：为何人体核心如此重要？一张动图全部知晓！附三平面核心训练方法
关于减脂：您减肥失败的原因可能就在于此：过于依赖热量缺口而忽视膳食均衡
关于体重：塑造马甲线与蜜桃臀 ， 请忘记体重！关注体脂率和腰臀比才是关键
写在最后
不要指望通过一块布来改变身体成分 。 如果穿戴束腰 ， 理想的状态下 ， 更多的应该是当做一种提醒与鼓励 ， 让我们时刻保持一种主动性核心收紧的状态以及良好的姿势 ， 而不是被动的依赖 。 如果穿戴时间过长 ， 那么上述危害也不是危言耸听 ， 会渐渐的显现出来 。 要想身材好与变得更美 ， 并没有任何的捷径可言 ， 做好每一餐的饮食、每一次的训练、规律作息与睡眠以及日常压力情绪的管理 ， 才是最高效的做法 。 慢就是快 ， 在减脂这个事情上 ， 体现的惟妙惟肖！越努力越幸运 ， 大家加油 ， 共勉 。
经验总结扩展阅读
- 什么薇润百科：人源化胶原蛋白有什么用？女性更年期胶原蛋白流失，该如何补？
- 制品简述乳化类护肤品的生产工艺流程
- 黄圣依网红脸不流行了，有这3个特征的“高级脸”才耐看，老了更有气质
- 发型易打理，少去发廊，疫境最流行发型，无论明星名人超模特都爱死它
- 护肤品 花白菜的钱 享受一线大牌的效果 白菜价国货护肤品推荐榜10强
- 护肤品 2022年男士护肤品哪个牌子好？功效型男士护肤品十大排行
- 护肤 干性皮肤怎么护肤
- 鸡蛋 “顶流”韩国第一夫人雨中营业！尹锡悦帮她穿雨衣，少女脸太美了
- 电流高阳社瘦脸，让你活力满满出门！
- 红薯 哪个牌子的护肤品最好 十大性价比高的护肤品品牌盘点