运动养成这24个好习惯，2022年减肥不再难( 三 ) 蔬菜|饮食|米饭

十一、体重监测篇
23、如果你的BMI在18.5～23.9之间，体脂率在在30%(女)、20%(男)以下，腰围在80厘米(女)、85厘米(男)以下，你根本不需要减肥，不过上面的健康生活方式也是你要培养的。
BMI=体重/身高/身高
体重单位是千克，身高单位是米
24、减肥过程中体重升升降降很正常，所以不要体重一升就焦虑，一周称1次或2次体重监测着就行。
除了看体重更该看体脂量和肌肉量，体脂量缓慢下降，肌肉量尽量保持才是最好的减肥。
【运动养成这24个好习惯，2022年减肥不再难】这样的减肥有一个特点，那就是慢，慢慢减也是减肥的王道，它会让你减下来保持住还不易反弹，所以2022这一年你就减10斤也不少。