随着年龄的增长 ， 衰老会开始损害我们的健康和美丽 ， 尤其是女性 。 即使在最早的阶段 ， 老化也会使我们的皮肤出现细纹、皱纹 ， 和皮肤暗黄 。 这也是为什么大多数女性愿意尝试一切办法 ， 以保持年轻的最大原因 ， 而这就不得不说说胶原蛋白补充剂这个话题了 。
胶原蛋白补充剂有几种不同的形式 ， 不仅可以提供蛋白质 ， 还可以在皮肤上产生奇迹 。 如果你也担心皱纹或其他与衰老相关的皮肤问题 ， 胶原蛋白也许可以帮助你保持最佳状态 。最为主要的是 ， 这并不是胶原蛋白的唯一好处 ， 它还有其他方方面面的好处 ， 比如改善肠道健康和减少关节发炎 。
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什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是人体中天然存在的物质 。 实际上 ， 胶原蛋白是将大部分身体结合在一起的东西 。胶原蛋白主要由蛋白质组成 ， 存在于皮肤、肌腱、肌肉和骨骼中 。 随着年龄的增长以及暴露于某些环境因素 ， 比如烟雾和紫外线下 ， 人体产生胶原蛋白的能力会下降 。
人体中大约有16种胶原蛋白 ， 约90％的胶原蛋白由I、II和III型组成 。 I型和II型主要存在于皮肤、骨骼和韧带中 ， 而III型则存在于关节中 。 因为胶原蛋白存在于皮肤中 ， 能够保持皮肤弹性 ， 所以缺乏胶原蛋白会导致皮肤失去弹性并出现褶皱 。
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胶原蛋白有什么好处？
健康皮肤：随着年龄的增长 ， 我们的身体开始产生较少的天然胶原蛋白 ， 比如吸烟和紫外线暴露等因素也会降低人体产生该物质的能力 。 定期服用胶原蛋白粉可以对抗这些影响 ， 保持皮肤健康和弹性 。
舒缓关节痛：随着时间的流逝 ， 我们的软骨会恶化 ， 从而增加我们罹患某些特定形式的关节炎等关节疾病的风险 。 然而 ， 胶原蛋白可以帮助软骨（保护关节的组织）发挥作用并保持坚实 。 如果我们已经患有骨关节炎 ， 可以尝试补充胶原蛋白并减轻疼痛并改善症状 。 这是因为胶原蛋白积聚在软骨上 ， 使我们的身体产生更多天然胶原蛋白 ， 这样就可以减轻关节发炎和整体疼痛 。
防止骨质流失：由于骨头中含有大量胶原蛋白 ， 因此补充胶原蛋白可以使骨骼保持健康 ， 这对于老年人至关重要 。 因为骨质流失是由于衰老而自然发生的 ， 增加了骨折和骨质疏松等状况的风险 。
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如何为身体补充胶原蛋白？
在现实生活之中 ， 我们补充胶原蛋白的最简单方法 ， 恐怕就是在食物中添加胶原蛋白补充剂 。 胶原蛋白补充剂是由动物的结缔组织组成的细粉形式 。 这种粉末最常由动物和鱼类制成 ， 可与冰沙 ， 咖啡和其他饮料混合 。 通过每天将胶原蛋白粉末 ， 添加到我们最喜欢的饮料中 。
对于那些有饮食限制的人 ， 还有其他选择 。 一种获取更多胶原蛋白的便捷自然方法是喝骨头汤 ， 骨头汤含有人体可以利用的胶原蛋白的生物利用形式 。 但是我们在吃猪蹄的时候 ， 应该格外注意自己的整体健康状况 ， 比如高脂血症、高胆固醇血症等等 。 如果有这些类似的疾病 ， 就应该适量补充了 。
如果我们正在为身体补充胶原蛋白 ， 还可以尝试使用视黄醇乳膏 。 它是抗氧化剂维生素A的浓缩形式 。 涂抹视黄醇乳膏可以提高人体生成胶原蛋白的速度 ， 它可以“打开”参与胶原蛋白生产的细胞 。 但是 ， 我们确实需要长期使用视黄醇才能看到结果 。
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