10、主食中一半吃粗粮粗粮是一种比较低热量但饱腹感强的食物 ， 它能够使我们更少地吃到高热量的食物 ， 并且调节血糖、促进肠道健康 。 因此 ， 我们可以在主食中多加一些粗粮 ， 如燕麦、玉米和黑米等 ， 这样可以减少摄入的热量 ， 并且增加身体的能量消耗 ， 对减肥也有很好的帮助 。
11、坚持泡脚泡脚不仅是舒缓疲劳、帮助睡眠的好方法 ， 还可以加速血液循环、提高新陈代谢、改善身体免疫力 。 泡脚不仅在减肥中有益处 ， 还有助于身体保健和预防疾病 。
总 结
以上的瘦子习惯是非常实用的 ， 它们不仅可以帮助我们保持良好的身体健康 ， 还会促进我们的减肥效果 。 当我们坚持这些习惯时 ， 我们不但可以减少身体的脂肪含量 ， 还能拥有更加健康的生活方式 。
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【doge 11个瘦子习惯，帮助你养成易瘦体质】——END——
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