痛苦源自于未曾被满足的欲望以及潜意识层面下积压的负向情绪 在欲望中你会继续向外看，你会将所有的能量消耗在你的欲望上( 二 )
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断舍离就是不断给自己的心身做减法的过程 。 有断才有续 ， 有舍才有得 ， 有离才有合 ， 不值得结交的人就别交往了 ， 不值得爱的人就别爱了 ， 不值得付出的工作就别做了 ， 断舍离带来的痛苦跟人漫长的一生比较起来 ， 如同白驹过隙 。 有意识地去解读你的每一个欲望 ， 就能觉知每一个欲望事背后潜意识层面下的真实 。 以及它要传递的信号是什么？这个过程尽量跟头脑思维保持一定的距离 。
在社交当中我们总想要得到别人的回馈接纳认同 ， 这出于每个人最本质的欲望 ， 于是我们就会试图让自己变得更加的完美风趣跟幽默 ， 但是在一次社交活动中对方的反应十分冷淡甚至有点嘲讽跟厌恶 ， 这不能不说是一个创伤性事件 ， 于是头脑思维参与进来解读：他们一点都不喜欢我 ， 我实在太愚蠢了 ， 我就像是个可怜的小丑 ， 自我防御机制就会被激发起来 。
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没被满足的欲望通过思维的催化 ， 不断地泛化到生命每个角落：从他不喜欢我到他们都不喜欢我 ， 并随着时间的推移形成这样的限制性信念：我是一个人令所有人都讨厌的人 ， 我做什么都不会让别人喜欢 。 干脆破罐子破摔 ， 这就是绝对化思维 ， 在这种思维的主导下 ， 哪怕任何人一个不经意的眼神你都能够解读出别人讨厌你的信息 ， 从而导致对视恐惧症或者叫余光恐怖症 ， 这也是社交恐惧症的表现形式之一 。
【痛苦源自于未曾被满足的欲望以及潜意识层面下积压的负向情绪 在欲望中你会继续向外看，你会将所有的能量消耗在你的欲望上】欲望一直没有得到实现 ， 它不会远离 ， 只会隐藏在你的潜意识层面 ， 会以冲突的形式困扰你的心身 ， 从而让你自我设限不敢自我突破 。 限制性信念导致的绝对化思维 ， 驱使人从过去的有限的生活经验当中寻找实现的途径 ， 其他潜在的选择都不予考虑 ， 由此导致歪曲甚至影响个人的情绪和行为 ， 比如在强迫症当中的绝对化思维：我一定要反复洗手 ， 我一定要反复关门 ， 否则……思维指向的就是唯一的灾难性场景 ， 尽管那种可能性在现实中发生的概率微乎其微 。
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对于安全感的需求也是人们最基本的欲望之一 。 在焦虑症当中的绝对化思维就是认为自己目前绝对处在一种不安全的状态 ， 并在头脑里面不断的寻找不安全的证据来验证思维的正确性 。 这跟过去有过不安全的经历有极大的关系 ， 比如说在原生家庭经历的不安全感 ， 在潜意识层面被激发出来 ， 又或者在生活当中遇到过让自己恐惧不安的事情 ， 没有得到妥善的处理 。
这种对于安全感的欲望一直没有得到实现 ， 它会隐藏在你的潜意识层面 ， 是不是以冲突的形式前来敲门 ， 比如由此发展出恋父情结或者恋母情结 ， 意识疗法认为欲望无法从外界得到满足 ， 你必须要守住自己的内心 ， 不能让欲望经由头脑思维催化为欲求不满 ， 这样你才能够转向你的内在 。 那里才有你苦苦追寻的安全感 。
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在绝对化思维下 ， 你会打压欲望 ， 把正常的东西当成不正常了 。 欲望并没有任何问题 ， 只是我们表达欲望的方式出了问题 ， 所以我们一直想要压制自己的欲望 ， 意识疗法这样形容这个现象：某人想要逃离女人 ， 结果满脑子挥之不去的都是女人 ， 有人想要摆脱性 ， 结果生活当中到处是性的暗示 。 延迟对欲望的满足感 。 那么欲望就不会被思维催化 ， 延迟欲望实现以后所带来的满足感会非常的持久 ， 由此可见通过意识 ， 欲望可以转化为理想 ， 通过思维 ， 欲望会演变为梦境 。 并伴随的思维泛化 ， 阻止了我们跟现实发生联系 。
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