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海豚式 ， 首先双腿并拢站直 ， 然后身体也保持绷直姿势 ， 慢慢向前弯曲 ， 让双手臂支撑在垫子上 ， 然后向前移动 ， 身体呈现直角 ， 变成手肘支撑 ， 坚持1到2分钟 。
益处：收紧大腿肌肉 ， 改善腿型 ， 另外加强肩部肌肉强度
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桌子式 ， 首先躺在瑜伽垫上 ， 然后双腿保持自然弯曲 ， 双脚支撑在垫子上 ， 双手向后弯曲 ， 手掌保持支撑 ， 让身体挺立起来 ， 身体平行于地面 ， 保持腾空 ， 坚持1分钟 。
益处：锻炼腹部肌肉 ， 有益于手臂和肩膀减脂
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蝗虫式 ， 首先放松身体趴在瑜伽垫上 ， 然后上身用力向上挺起 ， 双手向后伸直腾空 ， 手交握在一起 ， 双腿左右分开一些 ， 然后抬起来 ， 身体两头腾空 ， 坚持1分钟 。
益处：锻炼后背和小腹肌肉 ， 减掉多余脂肪
【常练女人想要直角肩，这8个体式要常练，帮你恢复少女体态】如今 ， “直角肩”已经成了女性优雅气质的代名词 ， 同时也是婀娜身材的象征 。 宽厚的肩膀只会给人一种壮硕的感觉 ， 唯有完美的直角肩才能让你脱颖而出 ， 穿上吊带裙更是能够轻松亮瞎别人的双眼 ， 以上的瑜伽体式就能帮你瘦出迷人的直角肩 ， 别再光收藏不练习了 ， 动起来吧！
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