虽然是女明星 ， 但是她本身也是一个普通girl ， 每逢佳节胖三斤的事情经常会发生的 ， 这个时候袁姗姗首先考虑的就是调整自己的饮食结构 。 一天吃一碗米糊搭配运动 ， 想不瘦都难 。
BUT ， 这个吃法只是减肥第一天的食谱 ， 当然了 ， 袁姗姗并不希望大家选择过于极端的减肥方式 ， 所以在清肠一天之后就开始了健康均衡的饮食 ， 相较于很多其它女明星公布的食谱来说确实人性化了很多 。
如果觉得根据食谱吃太麻烦的话 ， 很多懒人会直接吃混合的蔬菜沙拉 ， 袁姗姗的蔬菜沙拉里有西蓝花、胡萝卜、圣女果 ， 都是健康又低热量的食物 ， 能够很好地缓解减肥时的饥饿感 。
当然 ， 减肥也并不是什么都不可以吃 ， 很多人一提到减肥就会只吃素 ， 而忽略了肉类的摄入 ， 其实在减肥期间 ， 稍稍吃一点肉能提升身体内蛋白质的含量 ， 加速新陈代谢 ， 袁姗姗这手拿的大把烤肉串看上去实在太香了！
平时袁姗姗会把健身和饮食结合起来 ， 也因为健身 ， 她重新拾起了自己的信心 。 之后“励志”也成为了她身上的标签之一 ， 这更加助力了她后续的发展 。
回到健身的正题 ， 很多人在运动方面会首选跑步 ， 袁姗姗也不例外↓
如果觉得跑步太枯燥的话 ， 打拳也是现在很流行的健身方式 ， 不仅能淋漓尽致地消耗热量 ， 增肌的效果更明显 ， 手臂有拜拜肉的女孩们可以尝试起来！
对于喜欢在健身房拍照的女生来说 ， 拳击运动更适合来凹造型 ， 摆起范儿来帅气十足 ， 运动间隙来个几张照片 ， 可谓是减肥和时髦一举两得 。
除了有氧运动和重训 ， 袁姗姗还会专门做一些比较柔软的拉伸运动 ， 她还在社交平台上吐槽拉伸很苦 ， 毕竟33岁的一直保持马甲线身材 ， 确实不易 ， 这是用汗水换来的成果 。
随着年龄增长 ， 小腹发胖和腹部下垂越来越令人烦恼 ， 想偷懒又想让小腹瘦下去？这里给大家分享一个5秒钟收紧小腹拉伸法 ， 时间短、效果好、又简单 ， 非常适合懒姑娘 。
坐在椅子上双手交叉 ， 置于头后 ， 下巴上提 ， 用5秒钟从鼻子吸气 。 身体后仰 ， 靠紧肩胛骨 ， 充分拉伸胸部 。
双臂向前伸直 ， 蜷起背部 ， 这时用5秒钟从口将气全部呼出 ， 视线朝向肚脐 ， 腹部一定要凹下去哦！
坚持一周就会有明显效果 ， 为了好身材 ， 大家快练起来吧！
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