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大家好 ， 我是营养师姚小谦 ， 专注健康减肥10年 ， 原创不易 ， 关注我有更多惊喜！
每个人都希望能拥有一个苗条的身材 ， 但是要做到这一点却不是一件容易的事情 。 一方面需要坚持运动 ， 另一方面则需要控制饮食 。 在饮食方面 ， 有些食物经常被我们忽视 ， 它们经常出现在我们的餐桌上 ， 但是却不利于我们减肥 。 我从160斤减到120斤才知道 ， 这8种食物千万不要碰 ， 你以为很健康 ， 其实比喝油还涨肉 ， 赶紧先收藏起来 。
1.：糯米饭
糯米饭是许多地区的主食 ， 口感香糯 ， 非常受欢迎 。 然而 ， 糯米饭的热量和碳水化合物含量都很高 ， 它容易让人产生饱腹感 ， 但是消化速度却非常慢 ， 很容易导致身体储存更多的脂肪 。 如果你想要减肥 ， 最好减少糯米饭的摄入量 ， 或者完全不要吃 。
2：鸡爪
鸡爪是许多人最喜欢的食物 ， 但它们很容易上瘾 ， 而且热量很高 。 无论是糟糕的腌鸡爪、腌辣椒鸡爪还是炖鸡爪 ， 它们都是高油高盐的成分 ， 从三个开始咀嚼 ， 摄入的热量是同等重量鸡胸肉的两倍多！吃三只鸡爪可能需要四个小时才能消耗这些热量 。 你还想吃吗？
3：鸡汤 ， 骨头汤
肉汤是许多人最喜欢的汤 ， 你以为很补很营养 ， 实际上是脂肪和高热量 ， 很容易导致肥胖 。 因此 ， 在喝汤时 ， 建议减少汤底的脂肪 ， 或直接选择清汤 。
4：干果和蔬菜
大部分人都认为干果和蔬菜是一种健康的食物 ， 但事实上 ， 它们含有大量的糖和难以代谢的反式脂肪 ， 并且在高温下油炸后破坏了原有的营养 。 因此 ， 干果和蔬菜的热量和脂肪含量都很高 ， 不建议减肥的人吃 。
【鸡爪 比喝油还涨肉的8种食物，你还以为很健康，特别是第三个】
5： 沙拉酱
沙拉酱看起来很健康 ， 但是实际上它的热量含量很高 。 许多沙拉酱中含有大量的糖和油 ， 这些物质会让你摄入更多的热量 ， 导致体重增加 。 不想长胖 ， 最好选择自制的沙拉酱 ， 并且减少使用量来控制卡路里的摄入量 。
6：冰淇淋
冰淇淋是夏天最受欢迎的冷饮之一 ， 但它的热量含量很高 。 冰淇淋中含有大量的糖和脂肪 ， 这些物质会让你摄入更多的热量 ， 增加体重 。 想要美好身材 ， 冰淇淋就不要碰了 。
7：油炸食品
油炸食品往往非常脆口美味 ， 例如炸鸡和薯条等 ， 但是它们含有大量的油和盐 ， 会让你摄入更多的热量 ， 增加体重 。 如果你不想自己变胖 ， 最好选择蒸、煮或烤的食品 ， 以减少热量摄入 。
8：蛋糕
蛋糕是一种非常受欢迎的糕点 ， 但是它的热量含量很高 。 蛋糕中的糖和脂肪含量往往非常高 ， 这会让你不知不觉地摄入更多的热量 ， 增加体重 。 如果你想要快速减肥 ， 最好选择低糖低脂的蛋糕 ， 或者完全不要碰 。
以上8种食物 ， 都会增加人体的新陈代谢负担 ， 导致代谢缓慢和体重增加 ， 因此 ， 如果你想保持健康 ， 不仅要合理饮食 ， 还要注意卡路里的摄入 。 只有选择低脂肪、低热量的食物 ， 增加运动量 ， 才能有效控制体重 。
减肥是一个漫长的过程 ， 需要我们坚定信念 ， 知道什么可以吃什么不可以吃 ， 只有这样养成好的生活习惯了 ， 瘦下来才能保持易瘦体质长久不反弹 。
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